چرا هرچی میخونم یادم میره؟

دکتر رونقی

چرا هرچی میخونم یادم میره؟

چرا هر چه میخوانم نتیجه نمیگیرم؟

فکر میکنم برای این کار ساخته نشده ام چه کنم؟

چه خوراکی های باعث تقویت حافظه می شود؟

بهترین زمان مرور

 

۱-استرس،ترس،نگرانی

مهم ترین عاملی که سبب استرس ما میشود این است که ما نگران هستیم

که نکند این میزان درس خواندن ما برای کنکور کم باشد .این حس ترس شما و تمام تلاش هایتان را نابود میکند .

زیرا شما به هنگام خواندن و مطالعه مدام این فکر را درس دارید که

«میترسم اگر نشد چه کنیم اگر نتوانستیم جواب پدر و مادرمان را چه بدهیم

و یا نگرانم اگر کنکورم را خوب ندهم نابود میشوم و تمام آرزو هایم از بین میرود »

اما در واقع این طور نیست شما تمام تلاش خود را بکنید حالا اگر نشد ، خب نشد

گفتن این حرف ساده هست چون شما تنها یک آرزو و هدف در زندگی خود ندارید

که اگر به آن نرسیدید زندگی شما تباه شود اگر به خود بگویید خب اگر نشد هم نشد مشکلی نیست

شک نکنید موفق میشوید چون استرس که روح و روان شما را اذیت میکند کم میشود .

استرس نه تنها موجب نابودی شما در این آزمون میشود بلکه حتی ممکن هست

به سلامتی شما هم آسیب میزند پس مراقب این دام بزرگ ،این استرس نابود کننده باشید

این نگرانی ها یک مورد طیعی است و استرس تا جایی برای شما خوب هست

که شما را به سوی هدف هدایت کند و بیش از اندازه داشتن استرس فقط موجب اذیت شما خواهد شد

۲-مرور مطالب

دکتر هرمان ابینگهاوس در سال ۱۸۸۵ تحقیقی در مورد روند فراموشی

نسبت به زمان انجام داد که شایان توجه بود. به گزارش برترین ها

وی فهرستی شامل ۱۳ کلمه بی معنی را به صورت کامل حفظ کرد

و بعد از فواصل زمانی مختلف (از ۲۰ دقیقه تا ۳۱ دقیقه) خود را می آزمود

تا بداند در هر فاصله زمانی چه تعداد از واژه ها را به خاطر سپرده است.

نتایج وی به قرار زیر بود:پس از ۲۰ دقیقه ۶۰ درصد مطالب را حفظ بود،

پس از یک ساعت کمتر از ۵۰ درصد، پس از ۸ ساعت کمتر از ۴۰ درصد،

پس از ۲۴ ساعت نزدیک ۳۰ درصد، پس از پنج روز کمتر از ۳۰ درصد

و بالاخره پس از ۳۱ روز نزدیک ۲۰ درصد مطالب در حافظه او باقی مانده بود.

به عبارت دیگر این آزمایش به سادگی نشان داد ۴۰ درصد مطالب در ۲۰ دقیقه نخست

و ۷۰ درصد طی ۴۸ ساعت نخست اگر مرور صحیح صورت نگیرد فراموش می شوند.

بهترین زمان مرور

باتوجه به اینکه طبق یافته های ابینگهاوس بیشترین میزان فراموشی (۷۰ درصد)

در ۲۴ تا ۴۸ ساعت نخست اتفاق می افتد پس مهم ترین زمان های مرور همان ۴۸ ساعت اولیه است.

به گزارش برترین ها مرور بلافاصله مطالب خوانده شده،

تاثیر بسزایی در تثبیت مطالب و جلوگیری از فراموشی آنها دارد.

۱۰ تا ۲۰ دقیقه از زمانی را که برای مطالب هر درس درنظر گرفته اید

را صرف مرور مطالب خوانده شده در همان جلسه کنید، تعجب خواهید کرد

از اینکه مقداری از مطالب را در همان دقایق اولیه فراموش کرده اید. یادداشت و نت برداری

برای اینکه بتوانید همیشه و در کلیه امتحانات نمره الف بگیرید یادداشت برداری موثر

و صحیح یک عامل ضروری و اساسی است. چراکه با خلاصه برداری دفعات مرور شما بیشتر می شود

۳-توجه به گذشته و آشفتگی و سردرگمی و عملکرد بد

در گذشته هر کسی ممکن هست اشتباهی در درس خواندن کرده باشد

که این موضوع او را آشفته و نگران میکند . دوستان باور کنید کنکور فقط یک آزمون ساده هست

و اگر اینگونه به موضوع نگاه کردید میتوانید از پس آن بر بیایید همه مانند شما هستند

و بار اولشان هست که کنکوری میشوند حتی انبوهی از پشت کنکوری ها هم نمیدانند

که باید چگونه درس خواند آنها فقط ساعت درس خواندن خود را می افزایند و از گذشته

و کنکوری که سال قبل داده اند وحشت دارند که نکند باز هم ماجرا همین بشود

دوباره از خواندن نتیجه نگیرند که خب اتفاقا نتیجه هم نمیگیرند.

توجه به گذشته موجب آشفتگی ذهنی و سردرگمی شما میشود ،

شما مدام برنامه عوض میکنید ، با مشاور های زیادی صحبت میکنید

خود را با دوستانتان مقایسه می کنید ، شما مدام گذشته ها را ورق میزنید

و از آینده جا میمانید بدون اینکه خود متوجه باشید .شاید بگویید که خب تغییر

در برنامه که خوب هست یا تغییر مشاور . بله این موضوع درست است

اما اگر کسی هر یک ماه یکبار به سراغ یک مشاور میرود و باز هم دو دل هست این یعنی آشفتگی ذهنی

زیرا که به خود مطمئن نیست و نگران هست مانند گذشته نتیجه نگیرد

در صورتی که اینگونه نیست اگر زندگی بزرگان و کارآفرینان جهان را مطالعه کنید میفهمید

که شما میتوانید پیشرفت کنید حتی اگر به زیر صفر رسیده باشید .

پس همین الآن این آشفتگی را به زباله دانی ذهن خود بریزید و با تلاش ، منتظر بهترین ها باشید.

حتی بعضی از کنکوری های عزیز ، هنوز نمیدانند چگونه باید درس بخوانند که این موضوع از آشفتگی ذهنی

آنها سرچشمه میگیرند . آنها همیشه عملکرد بدی داشته اند و حتی معدل دیپلمشان کم شده میخواهند

خودشان را با کنکور به دیگران نشان بدهند

اما نتیجه عکس میشود چون آشفتگی ذهنی آنها ،آنها را نابود میکند هر چه قدر هم که تلاش کنند.

۴-استعداد خودتان را با کسی مقایسه نکنید ولی سنجیدن خودتان را ادامه دهید

 

اغلب شما خودتان را مدام با دوستانتان مقایسه میکنید . وقتی خود را مقایسه میکنید حس میکنید

که کمتر از دیگران هستید و استرس و آشفتگی ذهنی شما شروع میشود .

ذهن آشفته هیچ چیز نمیفهد پس مقایسه کردن ممنوع.شما فقط باید خودتان را با خودتان مقایسه کنید

تا نتیجه بگیرید. خودتان را نسبت به عملکردتان بسنجید اما با کسی مقایسه نکنید حتی

اگر شما را مقایسه هم کردند اهمیت ندهید به تلاش خود ادامه دهید . میزان درک و فهم هر کسی

از مفاهیم به یک اندازه است و هیچ کس شبیه کسی نیست .شما اگر در ریاضی ضعیف هستید

پس در هنر قوی هستید و اگر زیست را به خوبی درک نمیکنید حتما استعداد شما در شاخه دیگری است .

البته این موضوع گفته نشد که خیال کنید اگر مدام نتیجه مطلوب را نگرفتید بگویید خب من استعداد ندارم

شما برای رسیدن به هدفتان فقط باید خودتان را با خودتان مقایسه کنید در حین این مقایسه

اگر عملکرد شما پایین آمده بود نگران نشوید باور کنید استرس مشکلی را حل نمیکند

پس آرامش خود را حفظ کنید و به دنبال راه چاره باشد

۵-تقویت اعتماد به نفس

اعتماد به نفس خود را تقویت کنید تا کسی نتواند شما را با کسی مقایسه کند

ودچار سردرگمی بشوید میتوانید برای تقویت اعتماد به نفس خود ، مواردی که حس میکنید
\

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

× با ما در واتس اپ در ارتباط باشید