وقتی که مریض هستیم چگونه درس بخوانیم؟
وقتی که مریض هستیم چگونه درس بخوانیم؟
(وقتی که مریض میشیم چگونه درس بخوانیم که از برنامه درسی عقب نمانیم،
تغذیه یک کنکوری وقتی که مریض میشه چگونه باید باشه؟)
(قسمت اول)
بیمار شدن جزئی از زندگی انسان هاست و میتواند برای هر فردی اتفاق بیفتد
ولی هنگامی که فردی مانند شما که داوطلب کنکور هستید وباید درس هایتان را مطالعه کنید
یک مانع به حساب می اید،که ممکن است شما را از مطالعه موفق باز دارد.
بسیار ی از داوطلبان کنکور هنگام بیماری دست از مطالعه وتلاش برداشه ونا امید و مضطرب میشوند
که چگونه باید این عقب ماندگی را جبران و به برنامه درسی و ازمون های خود برسند.
ولی این نگرانی ها فایده ای نداشته وموجب اتلاف وقت ،واسترس ناشی از ان هم باعث افزایش زمان بهبودی شما می شود.
ولی در هر صورت شما باید به تلاش خود ادامه دهید و مطالعه را هر چند به میزان کم هم باشد ،کنار نگذارید.
درست است هنگامی که بیمار هستید نمیتوانید همانند وقتی که سالم هستید مطالعه کنید
ولی با بهره گیری از تکنیک های موثر که در این دو مقاله امده است،
می توانید باعث استفاده از حداکثر زمان و انرژی خود شده ومانع اتلاف وقت گردید.
شروع مطالعه با یک نگرش مثبت
بیمار بودن در زمانی که باید درس بخوانید،می تواندباعث ایجاد احساس نا امیدی و استرس واضطراب در شما شود .
ولی شما نباید نگرانی به دل خود راه بدهید بلکه باید روش خوش بینانه ای را اتخاذ کرده
وبه خودتان یاد اوری کنید که شما در حال انجام بهترین کار ممکن هستید و علی رغم شرایط نا مناسب
جسمی و روحی خود ،دست از تلاش وکوشش برای رسیدن به هدف خود بر نمیدارید.
پس افکار مخرب را از ذهن خود دور ریخته وبه یاد داشته باشید که افراد موفق با وجود مشکلاتشان موفق میشوند ،نه با نبود انها
هرچه مشکل انها سخت تر باشد،انها همچنان پیش میروند ودست از تلاش برنمیدارند و هرجه پیش اید ،هرگز تسلیم نمی شوند.
مراجه به دکتر ومصرف دارو
اغلب بیماری ها با توجه به شدت آن ها همراه با علایمی مانند درد،خستگی ،خواب الودگی،تب هستند
که باعث میشوند نتوانید به خوبی مطالعه کنید .
پس به جای خود درمانی،به پزشک مراجعه کرده ودارو های تجویز شده را به موقع مصرف کنید.
در ضمن باید از بیش از حد خوردن دارو های مسکن از دوز تجویز شده اجتناب کنید.
چون این کار باعث ایجاد عوارض جانبی وباعث افزایش خواب الودگی شما میگردد.
استراحت کافی
در هنگامی که بیمار هستید ومی خواهید درس هایتان را هم مطالعه کنید ،نباید از زمان استراحت خود بکاهید
یا وسوسه شوید برای جبران عقب ماندگی،شب بیداری کنید.
کار کشیدن بیش از اندازه از مغز هنگام بیماری ،موجب طولانی شدن زمان بهبودی میشود
و در ضمن کیفیت مطالعه را هم پایین می اورد وچنین مطالعه ای براس شما سودمند نخواهد بود.
پس سعی کنید به اندازه کافی استراحت کنید وبخوابید .چون خواب ،باعث تقویت سیستم ایمنی وقوای عمومی وذهنی شما میشود .
در ضمن میتوانید برای رفع خستگی و خواب الودگی یک دوش اب گرم بگیرید.
خوردن غذای سالم و داشتن رژیم غذایی متعادل
مغز شما برای یک مطالعه مفید نیاز به مواد مغذی پر انرژی و گلوگز دارد.
پس باید در هنگام بیماری به جای استفاده از غذاهای چرب وشیرین و تنقلات مضر،
به مصرف مواد غذایی سالم وتازه میوه ها وسبزیجات
که سرشار از ویتامین ها ،مواد معدنی و انتی اکسیدان هستند بپردازید
ونیاز بدن به ویتامین ها را پاسخ و روند بهبودی خود را سرعت دهید.
استفاده از کافئین در حد اعتدال
بیمار شدن علاوه بر تاثیر روی جسم وایجاد درد و خستگی، بر روی مغز نیز اثر می گذارد .
مانند تاثیر بر روی حافظه و عملگرد ذهنی وفکری شما،ایجاد خلق وخوی بد ونگرانی و کاهش انگیزه.
برای مقابله با این عوارض می توانید از نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه ،چای ، شکلات داغ و … در حد اعتدال استفاده کنید.
چون این گونه نوشیدنی های کافئین دار باعث افزایش عملکرد مغز وکاهش این عوارض می شوند.
البته به یاد داشته باشید که کافئین موجب کم آبی بدن میشود پس برای جبران ان حتما از اب میوه های تازه و آب استفاده کنید
و به میزان کافی آب و مایعات روشن استفاده کنید.
(تذکر: استفاده از نوشیدنی های کافئین دار نباید به شکل یک عادت بشود)
راهکار های بالا مجموعه از عواملی است که باید قبل از مطالعه رعایت و انها را به کار بندید
تا بتوانیئد مطالعه موفقی داشته باید وسریع تر بهبود یابید .
در مقاله بعد چگونگی و روش های مطالعه هنگام بیماری را ذکر خواهد شد.
ادامه دارد….
ممنون بابت مطلب مفیدتون 🌹 من کنکوری ای هستم که خیلی مریض میشم و با این مسئله مشکل دارم. امیدوارم بهتر بتونم باهاش کنار بیام