چگونه مطالب را یادآوری کنیم ؟

چگونه مطالب را یادآوری کنیم ؟

چگونه در جلسه آزمون سراسری آنچه را خوانده ایم به یاد آوریم ؟

یادآوری مطالب در جلسه آزمون

یادآوری مطالب در جلسه ی آزمون بخش مهمی از آزمون است و در صورتی که شما مطالعات

خوب و زیادی نیز داشته باشید اما نتوانید در جلسه ی آزمون مطالب را به یاد آورید مطالعات شما بیهوده بوده است

و نمیتوانید نتیجه قابل قبول و دلخواه خود را کسب کنید .

همه ی ما این را میدانیم که کنکور آزمونی است حدود 4 ساعت و نیم و شما باید در این زمان آماده پاسخگویی

به سوالاتی باشید که در طی 4 سال و یا بیشتر آنها را خوانده اید و اکنون زمان پاسخگویی به آنها است .

خب چیزی که مسلم است آن است که به یاد آوردن این مطالب آن هم در حال و هوای آزمون کاری است

که شما باید انجام دهید و از قبل از آزمون باید خودتان را برای

یادآوری آماده کنید تا در روز آزمون به مشکلی از این بابت برخورد نکنید .

در رابطه با یادآوری مطالب باید چند اصل را بگوییم تا نگرانی های داوطلبان

نیز کاهش یابد و با آرامش بیشتری خود را آماده ی آزمون کنند .

اول اینکه به یاد داشته باشید که هر مطلبی که میخوانید در ذهن شما ثبت خواهد شد

و در واقع هیچ مطلبی از ذهن پاک نخواهد شد و فقط دسترسی ذهن به آن مطالب سخت تر از قبل میشود .

به طور مثال شما درسی که خوانده اید و بلد هستید را نمیتوانید فراموش کنید و آن را بلد هستید .

اما به مرور زمان دسترسی ذهن به آن مطالب سخت تر خواهد شد و شما فکر میکنید

که آن را از یاد برده اید در صورتی که چنین نیست و آن موضوع و مطلب هنوز در ذهن شما باقیست .

مورد بعدی که لازم است به آن توجه شود این است که ذهن نیز مانند سایر قسمت های بدن نیازمند

تقویت و تمرین است تا به حداکثر میزان کارایی خود برسد و بتوانید از آن بیشترین بهره را ببرید

پس تا جایی که میتوانید با تمرینات ذهنی و هوشی مغز خودتان را تقویت کنید و آن را وارد چالش کنید تا همواره آماده باشد .

نکته ی مهمی که باید برای یادآوری مطالب در نظر داشته باشیم آن است که عموم افراد

به دنبال بالابردن حجم مطالعات خود هستند و انتظار دارند

هر چه بیشتر چیزی را بخوانند بیشتر آن را یاد خواهند گرفت در صورتی که این چنین نیست .

فرایند یادگیری هم به حجم مطالب بستگی دارد و هم اینکه مطالب

خوانده شده چقدر در حافظه ی فرد ماندگار هستند که یاد آوردن آنها سریع تر شود .

پس اگر میخواهید یادگیری شما و نیز میزان به یاد آوردن مطالب خوانده شده ی خودتان را افزایش دهید

علاوه بر اینکه باید میزان مطالعات خود را افزایش دهید باید حافظه ی خود را نیز همیشه آماده و فعال نگهدارید .

مغز خود را به عنوان ظرفی برای حافظه در نظر بگیرید . مغز همواره ظرف حافظه ی شماست

و میدانیم ظرف خوب و بد وجود ندارد و آن چیزی که درون ظرف است خوب و بد دارد .

پس حافظه ی خوب و بد و یا در واقع حافظه ی قوی و ضعیف وجود دارد .

یکی از عواملی که موجب خواهد شد حافظه ی شما کم کار شود سپردن تمامی کار ها به دنیای تکنولوژی است

که موجب تضعیف حافظه شما خواهد شد . به عنوان مثال در گذشته افراد شماره های تلفن را به خاطر میسپردند

اما اکنون تمامی شماره ها را در حافظه ی تلفن خود ذخیره میکنند و کمتر فردی وجود دارد که شماره تلفن های بسیاری را در ذهن خود داشته باشد .

پس سپردن فعالیت های زیادی به تکنولوژی میتواند حافظه شما را ضعیف کند

و بهتر است برای آنکه دچار این مشکل نشوید کارهایی که از عهده خودتان بر می آید

را خودتان انجام دهید مانند جمع و تفریق و … که اکثر افراد در دنیای امروزه آنها را به دست ماشین حساب و .. خواهند سپرد .

در واقع هر چه بیشتر حافظه خود را قوی کنید میزان یادآوری مطالب نیز در شما بالاتر خواهد رفت

و مطالب بیشتری را میتوانید از ظرف حافظه ی خود بیرون بکشید .

اما چه عواملی تاثیر بر میزان یادآوری مطالب دارد ؟

نگرش مثبت : نسبت به حافظه و توانایی های ذهنی خود دید مثبت داشته باشید و منفی نگر نباشید

داشتن برنامه : اگر میخواهید بهترین نتیجه را از توانایی های ذهنی خود داشته باشید

بهتر است که یک نقشه از چیزی که در ذهن رخ میدهد داشته باشید .

به عنوان مثال بدانید بعد از مطالعه مطالب آنها باید دسته بندی شوند و در حافظه جای بگیرند .

داشتن تغذیه مناسب : غذاهای پرچرب معمولا غعالیت ذهن را کند میکنند . در واقع چربی موجود

در غذا به معده خواهد رفت و اکسیژن بیشتری به سمت معده روانه خواهد شد تا بتواند سوخت

و ساز را انجام دهد تا بدن در حال تعادل باقی بماند پس هر چه چربی بیشتری استفاده کنیم

انتظار میرود که یادآوری مطالب نیز برای ما سخت تر از حالت عادی شود .

توصیه میکنیم در شب قبل از آزمون از مصرف غذاهای پرچرب خودداری کنید .

مصرف کافئین نیز با وجود بیخوابی که برای فرد به وجود می آورد اما باید به این نکته توجه داشت

که کافئین حالت خستگی را نیز در فرد افزایش میدهد که این مورد نیز به نوعی میزان یادآوری مطالب را کاهش خواهد داد .

رعایت نکات بالا میتواند در بهبود شرایط استفاده از حافظه کمک بسیاری به داوطلبان کند

که در مواقع نیاز بتوانند بالاترین میزان یادآوری مطالب را داشته باشند .