چگونه خود را برای کنکور آماده کنیم؟
چگونه خود را برای کنکور آماده کنیم؟
اکثر افرادی که در کشور ما زندگی می کنند و علاقه ای به درس و تحصیل دارند حتما روزی استرس و هیاهوی جو کنکور و روزها و ماه های قبل از آن را تجربه نموده اند، بعضی از داوطلبین با راهکارهایی به کمک والدین و یا مشاوران تحصیلی توانسته اند به راحتی آن هیاهو را پشت سر گذاشته و غول کنکور را با آرامش در هم بشکنند اما خیلی از دانش آموزان با دچار شدن به هیجانات و استرس های کاذب موجود در فضا و جو سنگین کنکور از پا در آمده و دست از تلاش کشده اند و یا حتی بعضی ها با وجود تلاش فراوان فقط به دلیل عدم وجود آرامش روانی و داشتن استرس زیاد در روزهای نزدیک به کنکور گریبان گیر این موضوع شده اند و نتوانسته اند نتیجه دلخواه خود را کسب کنند.
در این مقاله سعی داریم راهکارهایی برای کاهش استرس و مواجه شدن با کنکور را برای داوطلبان ارائه بدهیم.
- به خودتان باور و اعتماد قلبی داشته باشید و بدانید که اگر اراده کنید قطعا به آنچه که می خواهید ،میرسید .
- افکار ، احساسات، افراد و بازخوردهای منفی را از خود دور کنید نگذارید تفکر و سخن دیگران روی شما اثر سوء داشته باشد.
- باور داشته باشید که کنکور تنها یک راه از هزاران راه پیش روی شماست پس از آن برای خود یک غول نسازید.
- روحیه رقابتی خود را افزایش دهید و یک رقابت سالم و به دور از حسادت با دوستانتان ایجاد نمایید.
- سعی کنید روش درس خواندن را به طور اصولی یاد بگیرید زیرا ممکن است روش درس خواندنتان صحیح نبوده و بازدهی مورد انتظارتان را نداشته باشد.
- حتما در یک آزمون آزمایشی ثبت نام نمایید تا هم با نحوه طراحی سوالات آشنا شوید و هم بتوانید سرعت و نحوه تست زنی خود را محک بزنید. آشنایی با روش صحیح تست زنی و سرعت بالا در کنکور اهمیت زیادی دارد.
- نقاط قوت و ضعف خود را بشناسید و ببینید در کجاها امکان پیشرفت بیشتر دارید و همان ها را بیشتر تقویت نمایید.
- در زمان آزمون انتظارتان را از خود پایین بیاورید و بدانید که حتما نباید به تمامی سوالات پاسخ داد پس در زمان برخورد با سوالات سخت روحیه خود را نبازید.
- با یک مشاوره تحصیلی مشورت کنید تا به شما بگوید دروس مفهومی و تشریحی و… را چگونه بخوانید و همچنین کمکتان کند تا بدانید در روز چه ساعت درس بخوانید و مثلا تمام روز را به خواندن یک درس اختصاص دهید یا زمان را برای خواندن درس های مفهومی و حل کردنی به شیوه مناسب تقسیم نمایید.
- در مدت تحصیل سعی کنید همیشه دروس را پیش خوانی کنید تا با موضوع و محتوای مطلب آشنا باشید این کار باعث می شود فراگیریتان از آن درس افزایش یابد.
- دروس هر روز را حتما همان روز بخوانید این کار به شدت باعث افزایش بازدهی ذهنی شما خواهد شد.
- به طور مداوم ورزش کنید این عمل باعث می شودهیجانات شما کنترل شده و استرستان کاهش یابد.
- از دمنوش های گیاهی آرامش بخش مثل چای سبز، بادرنجبویه، اسطوقدوس و سنبل طیب استفاده نمایید این دمنوش ها باعث آرامش شما شده و خوابی راحت را برایتان به ارمغان می آورند و خواب راحت نیز سبب کاهش خستگی و استرس شما خواهد شد.
- عادت کنید حتما هر روز صبحانه بخورید. زیرا افرادی که به صرف صبحانه عادت ندارند بیشتر از سایرین دچار استرس می شوند.
- سعی کنید با تمرین میزان آرامش و تمرکز ذهنی خودتان را بالا ببرید
- روش تداعی ذهنی را بیاموزید. این روش به این صورت عمل می کند که اگر در جلسه آزمون متوجه شدید مطلبی را از خاطر برده اید سعی کنید به خاطر بیاورید که این مطلب در کدام جلسه کلاس عنوان گردیده و جزییات مطالب و هرچه به خاطر می آوردی را نوشته و ارتباط بین آنها را بدست آورید.
شب امتحان با استرس چه کنیم؟
- خوب بخوابید.
- یک غذای سبک اما مقوی بخورید.
- سعی کنید قبل از خواب با ارامش کامل جلسه کنکور را تصویر سازی ذهنی کنید.
- از داروهای خواب آور استفاده نکنید.
- اگر می توانید قبل از خواب یک لیوان شیر گرم بخورید.
سر جلسه آزمون!!!
- چشم هایتان را ببندید و تا 10 با آرامش بشمرید.
- نفس عمیق بکشید.
- شیئی را در دستتان گرفته و فشار دهید تا استرستان را تخلیه کند.
- به دانسته های خود اعتماد کنید و با قدرت در جلسه امتحان حاضر شوید.
موفق باشید