تاثیر اعتماد به نفس در عملکرد حافظه

دکتر رونقی

width=300

تاثیر اعتماد به نفس در عملکرد حافظه

چگونه بیشترین بازدهی را داشته باشسیم؟

همیشه داشتن اعتماد به نفس به عنوان یک امتیاز مثبت برای هر شخصی محاسبه خواهد شد

و فردی که اعتماد به نفس خوبی دارد در بین دوستان و آشنایان خود مشهور خواهد شد

و در صورت عدم وجود اعتماد به نفس کافی در فرد معمولا فرد با ضعف هایی

در زندگی خود مواجه خواهد شد که نظم زندگی وی را بر هم خواهد زد .

عدم داشتن اعتماد به نفس چیست ؟

عدم اعتماد به نفس در واقع عدم اعتماد و اطمینان به اطلاعاتی است که در زندگی شخصی

از آنها استفاده میکنیم . در واقع هر چه اعتماد ما به دانسته ها و اطلاعات خودمان بیشتر و بالاتر باشد اعتماد به نفس ما نیز بالاتر خواهد رفت .

در کنکور نیز همین گونه است . داشتن اعتماد به نفس در کنکور به معنی اعتماد به دانش خود و آموخته هایی است

که تا روز کنکور فرا گرفته ایم و عدم اعتماد به نفس نشان دهنده آن است که به خودمان و چیزی که مطالعه کرده ایم اعتمادی نداریم .

میتوان گفت که عدم آگاهی به کاری که انجام میدهیم موجب خواهد شد که درک درستی نداشته باشیم

و اعتماد به نفس ما کاهش خواهد یافت پس اولین قدم

برای افزایش اعتماد به نفس داشتن آگاهی کامل نسبت به کار هایی است که آنها را انجام میدهیم .

برای داشتن آگاهی از کاری که انجام میدهیم باید عواملی که موجب ناآگاهی میشود

را شناسایی کرده و آنها را از برنامه ی خود جدا کنید تا دیگر دچار اشتباه نشوید .

به عنوان مثال در جلسه آزمون نشسته اید و با اعتماد به نفس کم و پایینی که دارید قادر به پاسخگویی سوالات نیستید

و از جواب های خود اطمینان کافی را ندارید و باید بدانید که چرا از جواب های خود اطمینان ندارید و شیوه درس خواندن شما چگونه است .

اطمینان نداشتن از منبعی که درس میخوانید میتواند اعتماد به نفس شما را در پاسخگویی به سوالات کاهش دهد .

به طور مثال اگر از جزوه درسی خود درس میخوانید و قسمتی را اطمینان ندارید که درست نوشته اید

یا نه همین کافی است تا اعتماد به نفس شما در پاسخگویی به سوالات کاهش یابد .

 

کاهش اعتماد به نفس ناشی از یک منبع درسی میتواند موجب بروز استرس و اضطراب نیز بشود

که این استرس به وجود آمده عملکرد ذهن شما و حافظه شما را نیز تحت تاثیر قرار خواهد داد

و میتواند گفت اعتماد به نفس به این صورت و این گونه موجب تاثیر در عملکرد افراد خواهد گذاشت .

در حوزه ی داشتن اعتماد به نفس ناشی از مطالعه یک منبع قوی مطالب بسیاری وجود دارد .

در واقع زمانی که شما یک منبع معتبر و قوی را برای درس خواندن انتخاب میکنید

و بر طبق آن منبع مطالعه ی خود را آغاز میکنید این باور را در خود شکل داده اید که چیزی که در دست شماست

منبعی کامل است و با مطالعه ی آن میتوانید از پس سوالاتی که از شما پرسیده خواهد شد بر آیید

و همین امر و تفکر اعتماد به نفس شما را در رویارویی با سوالات افزایش خواهد داد

و در صورتی که اعتماد به نفس شما افزایش یابد به راحتی میتوانید

مطالب خوانده شده را بازیابی کرده و از حافظه ی خود بهترین عملکرد را بگیرید .

اگر بتوانید منطقی و با استدلال دلایل کاهش اعتماد به نفس را در خودتان بازیابی کنید

قدم بزرگی در راه پیشرفت برای بهتر شدن برداشته اید . در واقع خیلی از مشکلاتی که افراد در جامعه پیدا خواهند کرد

ناشی از همین اعتماد به نفس پایین و عدم توجه به آن میباشد در صورتی که افراد باید عوامل کاهش اعتماد

به نفس را شناسایی کرده و در جهت رفع آنها کوشا باشند .

هر چه ذهن ما با منطق و استدلال بیشتری داشته باشد اعتماد به نفس ما تداوم بیشتری نیز خواهد داشت

زیرا میتوانیم عوامل را شناسایی کرده و با راهکار های مناسب در جهت بهتر شدن بکوشیم .

حافظه ی هر انسان میتواند حواس پنجگانه را به خوبی ثبت کند و در ذهن نگهداری کند .

به طور مثال خاطره ای مانند سوختگی و یا بریدن دست بیشتر در ذهن فرد خواهد ماند

تا یک عکس در کتاب فیزیک و دلیل آن نیز این است که فرد مورد اول را با حواس خود حس کرده است

و در حافظه و ذهن خود جای داده است اما یک عکس شاید ماندگاری بالایی در ذهن فرد نداشته باشد .

اعتماد به نفس در انجام کار ها موجب تقویت حافظه خواهد شد و زمانی که شما اعتماد

به نفس انجام کاری را دارید آن را انجام خواهید داد و با حواس خود آنها را ثبت میکنید

اما اگر اعتماد به نفس شما پایین باشد و میلی بر انجام آن کار نداشته باشید میتوانیم بگوییم

که ذهن شما نیز تمایلی برای ثبت موضوعات مربوط به آن چیز نشان نخواهد داد .

پس داشتن اعتماد به نفس و دست به کار شدن از جمله عواملی است که شما را میتواند در جهت بهبود حافظه ی خود یاری کند .

به طور مثال زمانی که شما اعتماد به نفس دارید و میخواهید درسی مانند فیزیک را مطالعه کنید .

قطعا در این درس به سوالاتی برخواهید خورد که نیازمند تفکر و دست به قلم شدن است .

اینجاست که باید آن سوال را با حواس خود حس کنید و در واقع غرق سوال شوید تا نکات و ترفند هایی

که در سوال وجود دارد ملکه ذهن شما شود و در حافظه شما ثبت شود .

در واقع برای انجام هر کاری زمانی که خودتان آن را تجربه خواهید کرد

ماندگاری بالاتری نسبت به زمانی دارد که آن را فقط دیده و یا شنیده باشید .

پس در انجام کار های تان اعتماد به نفس داشته باشید و از انجام کار هایی که دارید ترس نداشته باشید .

بدانید که ترس از انجام کار ها در نهایت به کاهش اعتماد به نفس منجر خواهد شد و زمانی که این حس

در شما ایجاد شود حوصله ی انجام کاری را نخواهید داشت و از برنامه های خود عقب خواهید افتاد .

پس سعی کنید در همه حال برای انجام فعالیت ها و برنامه های تان اعتماد به نفس و انرژی داشته باشید .

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *