وقتی که مریض هستیم چگونه درس بخوانیم؟
وقتی که مریض هستیم چگونه درس بخوانیم؟
(قسمت دوم)
در این مقاله چگونگی وروش های مطالعه هنگام بیماری را توضیح میدهیم تا بتوانید مطالعه ای کار آمد وموثر داشته باشید.
ایجاد یک محیط مطالعه خوب
برای مطالعه خوب و با تمرکز شما نیاز به یک محیط با وجود حداقل عوامل حواس پرت کننده و مزاحم دارید .
به خصوص زمانی که شما بیمار هستید،این اهمیت وجود چنین مکانی چند برابر میشود.
پس یک محیط آرام انتخاب کنید و گوشی ،تلوزیون یا هر گونه وسیله الکترونیکی را خاموش کنید و اطمینان حاصل کنید که راحت هستید.
در ضمن توجه داشته باشید که مکانی را که در مطالعه میکنید نور کافی داشته و روشن باشد .
زیرا مطالعه در فضای کم نور باعث خستگی چشم ها و ایجاد سردرد شده وخواب الودگی شما را افزایش میدهد.
در ضمن در مکانی که مطالعه میکنید ،یک جعبه شامل داروها یی که مصرف میکنید،اب و تنقلات مغذی مانند
مغز گردو وکشمش وخرما برای افزایش عملکرد و تامین انرژی مغزهمراه داشته باشید.
اجتناب از مطالعه در رختخواب
در هنگام بیماری نباید به صورت درازکش یا روی رخت خوابتان مطالعه کنید ،زیرا با این کار شما کمر درد وگردن درد
را هم به مشکلات جسمی خود در هنگام بیماری اضافه می کنید.
و خواب الودگی وبی حالی شما افزایش می یابد.
پس سعی کنید به صورت نشسته وپشت میز مطالعه خود ،درس بخوانید.
کوتاه کردن بازه های زمانی مطالعه به بازه های زمانی کوچکتر 40-50دقیقه ای
به جای اینکه در بازه های زمانی 1-2ساعته و بدون وقفه دس بخوانید و مغز خود را خسته تر و از کارایی آن بکاهید.
زمان مطالعه خود را به زمان های 40 -50 دقیقه ای تقسیم کرده و بعد از پایان هر بازه مطالعاتی 20 – 15دقیقه ای را برای استراحت در نظر بگیرید.
زیرا این کار باعث میشود ذهن شما نیروی تازه ای یافته ومطالب را بهتر درک کند وخسته نشود.
پس به جای مطالعه سخت وطولانی در بازه های زمانی کوتاه و کم مطالعه کنید.
انتخاب و اولویت بندی دروسی که قرار است مطالعه کنید.
در طول مدتی که بیمار هستید سعی کنید به مطالعه درس های آسان تر که به تفکر وتجزیه تحلیل زیادی نیاز ندارند بپردازید
مانند مطالعه ادبیات یا دین وزندگی یا حفظ کردن تاریخ ادبیات یا حفظ لغات دروس زبان وعربی…
و مطالعه درس های تحلیلی وسخت را به زمان بهبود خود موکول کنید.
ولی اگر مجبور به مطالعه درس هایی از این قبیل هستید وامتحان دارید ،سعی کنید در بازه های زمانی کم تری انها را مطالعه کنید
و بعد از هر بازه مطالعه به مغزخود استراحت دهید.
در ضمن میتوانید در این مواقع به انجام کار هایی نظیر مرور دروس یا یادداشت هایی که از قبل نوشته اید بپردازید
یا رفع اشکال ازمون ها ودروس خود را انجام دهید.
نوشتن، استفاده عاقلانه از زمان
در مطالعه هنگام بیماری حتما از مطالبی که میخوانید یادداشت بردارید و در آن ازمفاهیم ونکات کلیدی ومطالب مهم غافل نشوید .
زیرا با این کار توانسته اید حداکثر کار ممکن را انجام دهید و مانع فراموشی مطالب خوانده شده در هنگام بیماری وخستگی ذهن شوید.
در ضمن تحقیقات نشان داده که یادداشت برداری(حاشیه نویسی) از مطالب هنگام یادگیری باعث افزایش گیرای و درک حافظه می شود.
این یادداشت ها را حتما زمانی که بهبود یافتید ،دوباره مطالعه وبه رفع نواقص وایراد های انها بپردازید.
حفظ انرژی ذهنی
درس است که بیمار هستید و سطح توانایی و حوصله وتمرکز شما پایین امده است
ولی شما میتوانید با اضافه کردن چیز های جالب به محیط مطالعه خود،انرژی ذهن خود را بالا برده
وبه تقویت روحیه خود هنگام بیماری بپردازید.
برای مثال می توانید از کاغذ های نشانگر رنکی با رنگ های شاد ،و خودکار های رنگی مانع از خستگی خود هنگام مطالعه شوید.
ایجاد زمان های جبرانی در برنامه مطالعاتی خود
برنامه مطالعاتی یک داوطلب کنکور موفق باید به گونه ای باشد که انعطاف پذیر بوده
وزمانه ایی برای جبران عقب ماندگی های درسی در ان وجود داشته باشد .
انجام این کار هنگام برنامه ریزی درسی،هم باعث کاهش استرس شما شده وهم باعث می شود
اگر زمانی شرایط نامناسبی برای مطالعه به وجود امد ونتوانستید ان گونه که میخواستید ،مطالعه کنید،
و آن را جبران کنید وبرنامه درسی تان به هم نریزد ..
سلام وقت بخیر.متاسفانه من مجبورم در رخت خواب و به صورت دراز کش درس بخوانم برای من چه راه کاری توصیه می کنید؟!
سلام خوابیده درس خوندن توصیه نمیشه باعث خواب الودگی میشه
بهتر اگر هم دراز کش درس میخونید
پوزیشنتون مدام تغییر بدید تا خواب الوده نشید