چگونه از درس خواندن خسته نشویم؟

دکتر رونقی

چگونه از درس خواندن خسته نشویم؟

 

چگونه از درس خواندن خسته نشویم

 

حین مطالعه خوابم میگیره چه کنم؟

 

پس از مدت کوتاهی از درس خواندن خسته میشوید ؟

\n

تمایلی به ادامه مطالعه ندارد ؟

\n

پس با مطالعه این مقاله موارد بالا را برای خود برطرف کنید .

\n

بسیاری از داوطلبان با این مشکل روبرو هستند

\n

که پس از زمان اندک از درس خواندن خسته میشوند

\n

و تمایلی به ادامه مطالعه ندارند . برای درس خواندن با لذت و بدون خستگی

\n

باید شرایطی مهیا باشد که در ادامه به بررسی آنها خواهیم پرداخت :

\n

موضوع خستگی در هنگام مطالعه به دو بخش تقسیم میشود :

\n

خستگی ذهنی و خستگی جسمی که به بررسی عوامل آنها خواهیم پرداخت :

\n

عوامل موثر در خستگی ذهنی :

\n

برنامه ریزی درسی

\n

باز هم اولین قدم و مهمترین عامل داشتن برنامه درسی خواهد بود .

\n

لذت بردن از درس خواندن نیاز به آرامش دارد

\n

و این آرامش نیز از درس خواندن با برنامه درسی قابل دست یابی است .

\n

همین که بدانید تا رسیدن به زمان کنکور چه مسیری را قرار است

\n

که طی کنید برای شما آرامش بخش خواهد بود .

\n

دروس دشوار و سخت را با عجله نخوانید . در برنامه خود از دروس

\n

دشوار و آسان در کنار یکدیگر استفاده کنید

\n

تا تنوعی ایجاد شود و خشکی مطالعه ی دروس دشوار کاهش یابد .

\n

منظم باشید

\n

یکی از ویژگی های مکانی که شما درس میخوانید علاوه بر ساکت بودن ، داشتن نور و دمای مناسب و …

\n

منظم بودن آن مکان است . کتاب ها و جزوه های خود را مرتب و با نظم در قفسه ها قرار دهید

\n

تا هم شکل و شمایل مناسبی داشته باشد و هم اینکه در زمان لازم هر چیزی را که لازم دارید به سرعت پیدا کنید .

\n

منظم بودن در حضور به موقع در کلاس و نیز انجام برنامه درسی نیز از عواملی است که باعث خواهد شد تعهد و نظم شما افزایش پیدا کند .

\n

پشتکار برای رسیدن به هدف

\n

هر انسانی در زندگی اهدافی دارد که میخواهد به آنها برسد . خیلی از انسان هایی که در رسیدن

\n

به هدف خود موفق بوده اند در برهه ای از زمان از اوقات فراغت خود دل بریده اند

\n

و تلاش برای رسیدن به هدف خود را مهمتر قرار داده اند تا به هدف و آرزوی خود برسند .

\n

در مقابل افرادی که برای رسیدن به هدف خود تلاش میکنند و از همه چیز خود میزنند

\n

گروهی وجود دارد که فقط در حرف از هدف خود دفاع میکنند و در عمل هیچ تلاشی برای رسیدن به آن انجام نخواهند داد .

\n

این گروه همان داوطلبانی هستند که از درس خواندن خسته خواهند شد

\n

زیرا فقط در حرف ها قصد رسیدن به رتبه های برتر و دانشگاه های خوب را دارند .

\n

کسی که واقعا هدف بزرگی در ذهن خود داشته باشد برای رسیدن به آن تلاش میکند

\n

و در راه به دست آوردن هدفش خستگی برایش معنا ندارد .

\n

عشق در رسیدن به هدف باعث میشود با علاقه شدید و بدون خستگی به مطالعه خود ادامه دهید .

\n

برای خود جایزه تعیین کنید

\n

اگر در مسیری که در حال مطالعه هستید پیشرفت کردید و از هفته قبل خودتان بهتر بودید

\n

برای خود جایزه بخرید . این جایزه میتواند تماشای یک فیلم مورد علاقه ، رفتن به پارک ، استخر و … باشد .

\n

هر هفته برای هفته آینده خود جایزه ای تعیین کنید تا در صورت بهتر شدن وضعیت فعلی آن را انجام دهید .

\n

این کار تلاش و علاقه شما به درس خواندن را افزایش میدهد و آن جایزه حکم محرکی برای از بین بردن خستگی شما خواهد بود .

\n

موارد گفته شده در بالا عمدتا برای رفع خستگی ذهنی و روحی به کار می آیند

\n

و در ادامه ی مقاله راهکار هایی برای رفع خستگی جسمی گفته میشود .

\n

عوامل موثر در خستگی جسمی

\n

حالت فیزیکی بدن شما

\n

حالت فیزیکی بدن شما نقش مهمی در خستگی و عدم خستگی در مطالعه خواهد داشت .

\n

نشستن های غیر اصولی ، خوابیده مطالعه کردن و … خستگی بدن را بالا برده و نیز تمایل

\n

شما به ادامه مطالعه را کمتر میکند پس درست نشستن را بیاموزید .

\n

میان وعده ها را فراموش نکنید

\n

همانطور که وعده های غذایی اهمیت زیادی بر انرژی فرد در طول روز خواهند داشت

\n

میان وعده ها نیز در کمک به سرحال بودن تاثیر بسزایی دارند . یکی دیگر از عوامل خستگی

\n

در فرد هنگام مطالعه کاهش انرژی و عدم دریافت کالری مورد نیاز از بدن برای ادامه مطالعه خواهد بود .

\n

با استفاده از میان وعده های مفید که در مقالات قبلی به آنها اشاره شده است انرژی مورد نیاز برای فعالیت های ذهنی

\n

و جسمی در طول روز را بدست خواهید آورد و خستگی و بی حوصلگی شما در هنگام مطالعه کاهش می یابد .

\n

ورزش های سبک

\n

هر موقع احساس خستگی به سراغ شما آمد با بالا و پایین پریدن های کوتاه

\n

به مدت ?? ثانیه اثر خستگی را از خود دور خواهید کرد و شاداب میشوید .

\n

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

× با ما در واتس اپ در ارتباط باشید