تاثیر خواب بر یادگیری

دکتر رونقی

 

تاثیر خواب بر یادگیری

خوابیدن بخش فعال و بسیار مهمی از زندگی انسان است و ما برای حفظ و تقویت قدرت یادگیری و

حافظه به میزان کافی خواب در شبانه روز نیازمندیم. استراحت کافی و در نتیجه شاداب بودن دانش آموزان

فراگیری بیشتری را در پی دارد. هنگامی که به خواب عمیق فرو می روید تمامی سیستم های بدن شما

وارد حالت ریکاوری می شوند و خود را تا حدی بازسازی کرده و انرژی لازم را برای بازده کامل فراهم می سازند.

ساعت بدن هم می‌تواند در یادگیری دخیل باشد.

موضوع بیدار شدن یا بلند شدن از تخت یک معضل روزانه است که گاهی زندگی را برهم می‌زند، دانشمندان علت

این معضل را آهسته بودن ساعت داخلی بدن این افراد عنوان کردند و افرادی که دارای این اختلال هستند

ترجیح می دهند دیرتر در رختخواب بروند و دیرتر بیدار شوند که یکی از راهکارها قرار گرفتن در معرض

نور خورشید است. چنانچه بدن در معرض این نور صبحگاهی قرار گیرد متوجه می شود که وقت بیدار شدن است.

سعی کنید محیط خوابتان را برای بیدار شدن مساعد کنید. نظم اتاق خواب سبب می شود تا شما سر زمانی که

با خود قرار گذاشته اید بیدار شوید کارهای روز بعد را در شب قبل مشخص کنید زیرا هر چه اراده قوی تری

داشته باشید،راحت تر می‌توانید از خواب برخیزید و به یاد داشته باشید که به هیچ وجه در تختخواب مطالعه نکنید؛

زیرا گذراندن چند دقیقه در تخت بدن شما را متوجه می سازد که زمان خواب فرا رسیده به همین دلیل

با شروع مطالعه در تخت فرمان خواب به مغز صادر می شود.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

× با ما در واتس اپ در ارتباط باشید