پیام های انگیزشی :

لزوم تنظیم خواب در ماههای پایانی

  • نویسنده : دکتر حسین رونقی
  • ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۵

Boy asleep over book

لزوم تنظیم خواب در ماههای پایانی

دلایل بسیار مهم و زیادی وجود دارد که باید خیلی از مواری که تا این مدت برای کنکوری حرفه ای رعایت نمیکرید را از این به بعد  اصلاح کرده و تغییراتی اساسی در اجرای برخی روش ها و عادت های غلط مطالعه و برنامه ریزی روزانه انجام دهید چون دیگر فرصت خطا کردن را نداریم و منطقی و عاقلانه نیست که بازهم بخواهیم روشها و برنامه ها را بیازماییم و تازه بخواهیم متوجه بشیم و بقولی کشف کنیم که کدوم روش بهتره و کدوم بدرد نخور.الان دیگه وقت فکر کردن به اینکه  ای وااای زیست چقد حجم زیادی داره و من هنوز بعضی مباحثو نرسیدم بخونم چه برسه بخوام جمعبندی کنم !من هنوز عادت دارم تا دیر وقت بیدار باشم و هر آزمونی که از راه میرسه ،من خواب آلود و بی حوصله میرم سر جلسه ی
آزمون.آزمونی که از روزها پیش منتظرش بودم از راه برسه تا سطح درساهامو بهتر و با کیفیت تر محک بزنم.

اهمیت خواب در برنامه ی روزانه ی هر فرد موفقی برافراد موفق پوشیده نیست . بخصوص تنظیم خواب برای  داوطلبان کنکوری که یکسال را با مطالعه ی پرحجم و فرسایشی درسها همراه بودند،داشتن و پیروی از یک برنامه ی خواب و استراحت روزانه ی منظم،توصیه ی اکید کارشناسان تحصیلی و حتی نفرات برتر کنکورهر سال است. اکثر داوطلبان اذعان دارند که شب ها را تا دیر وقت میتوانند درس بخوانند و بقول خودشون خوابمون نمیاد!!!دقیقا همین دسته از داوطلبان در شب های آزمون هم خواب خوبی نداشته اند و این باعث عدم حضوری با نشاط و پرانگیزه در سرجلسه شده و خستگی های شب آزمون بر روز آزمون چیره میشوند و خودشونو در قالب نداشتن میل و رغبت به پاسخگویی و حتی تحلیل تست های بسیار ساده نشان میدهند طوریکه داوطلب دوست دارد فقط جلسه آزمون  تمام شود و به خانه برگردد و وقتی کارنامه را دریافت میکند و با تراز و درصد های پایین و دور از انتظار خودش روبرو میشود حالا به دنبال بهونه و مقصرمیگردد بدون اینکه زیر بار عدم داشتن خواب منظم خود برود.و نداشتن خواب منظم و زود شب آزمون را بی اثرمیداند .چرا؟!خواب که اثری نداره برنتایج ،اگه اینجوریه پس چرا ما در زمان مدرسه شب امتحان درس میخوندیم و نمرات خوبی هم میگرفتیم ولی الان چرا داره برعکس میشه؟!!!

این مقاله را از دست ندهید:  برای داشتن یک مطالعه ی هدفمند و حرفه ای چه کنیم؟

دوستان و داوطلبان عزیز کنکوری ،کنکور فقط دانش شما نیست بلکه مدیریت تمام جنبه های شخصی ،روحی و بعد توانمندیهای شماست.در زمان مدرسه شما در روز فقط  یک امتحان تشریحی داشتید که مغز توانایی این را به دلیل حجم کم مباحث داشت ولی الان نمیتونه چون مباحث بسیار زیاد ،تستی و زمان جلسه بسیار محدود است.پس از همین الان خوابتو منظم کن و موارد زیر را  از همین امروز در برنامه روزانه ی خود لحاظ کنید تا مغز به خوابی منظم شرطی شود:

۱-مغزی که عادت کرده در این مدت تا ۲نصف شب بیدار بماند و از
آنطرف ۱۱ظهر بیدارشود یکشبه نمیتواند زود به خواب برود و از آنطرف صبح زود بیدارشود.مطالعه ی با کیفیت و حرفه ای داشته باشید تا شب ها راحت و بدون هیچ اضطرابی به خواب بروید.

۲-خواب خوب =نتیجه ای بهتر…با این دید مثبت به خواب بروید و به نتیجه فکرنکنید وتنها به عملکرد و کیفیت مطالعه ی خود بیاندیشید.

۳-در ساعت منظمی بخوابید و در ساعات غیر ضروری چرت نزنید.تا مغز شما به این ریتم عادت کند و یادگیری شما هم با خوابتان هماهنگ شود.

۴-اگر موسیقی گوش دادن و یا دوش آبگرم شما را بخواب میبرد ،حتما از این روشها هم استفاده کنید.

توجه توجه:در ۳روز اول اجرای این تکنیک ها شاید وقتی در ساعت معین و منظم به رختخواب میروید خوابتان نرود،اشکالی ندارد به سراغ قرص خواب درس ها یعنی همان دین و زندگی بروید و در حالت خوابیده مطالب را به صورت تیتروار و سریع مرور کنید.تا کم کم به ساعات خواب شب خود عادت کنید و خواب شما منظم شود.

این مقاله را از دست ندهید:  برنامه ريزي براي امتحانات خرداد

یادمان نرود که کنکور یعنی مدیریت خوب این روزها…

 

 

 

 

1,895 بازدید

نظرات شما

    نظرات و نوشته های ارزشمندتون رو برای ما بنویسید :)

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

  1. فرزانه گفت:

    سلام خسته نباشید
    مطالب عالی بود
    فقط ماه رمضان رو چطور بخونیم؟
    چون خود من اصلا توانایی ندارم که هم روزه بگیرم هم درس بخونم
    پارسال هم همین طور شد یه ماه از درس عقب افتادم و نتونستم نتیجه خوبی کسب کنم

برترین کانال کنکوری کشور
بزرگترین و بهترین دورهمی کنکوری ها هر روز با کلی نکات مشاوره ای اخبار کنکوری کلیپ های انگیزشی کارنامه های کنکوری
برنامه جمع بندی آمادگی 100 درصد در 70 درصد مباحث کنکور
مشاوره خصوصی