پیام های انگیزشی :

در شروع جمعبندی و تست زنی ها مضطرب و نگرانم چه کنم؟

  • نویسنده : دکتر حسین رونقی
  • ۳۱ اردیبهشت ۱۳۹۶

 

در شروع جمعبندی و تست زنی ها مضطرب و نگرانم چه کنم؟

(چگونه بهترین جمعبندی را داشته باشیم؟)

سلامی به گرمای تب و تاب روزهای پایانی تا  کنکور خدمت همه داوطلبان کنکور سراسری .

امروز می خواهیم در مورد اولین قدم و رمز موفقیت در دوران جمع بندی نکات

بسیار مهمی را در اختیارتان بگذاریم . پس با ما همراه باشید.

دغدغه و اضطرابی که متاسفانه برخی از داوطلبان این روزها دارند مربوط میشه به بحث جمعبندی ها

که آخرین قدم مانده تا کنکور است . داوطلب خود را غرق در حجم انبوهی از کتاب ها ،

جزوات و تست های کار شده و نشده می بیند و حتی اگر یک برنامه ریزی جمعبندی هم برای خود داشته ،

الان به دلیل اضطراب و نگرانی که در خود دارد قادر به اجرای آن نیست چون نمی تواند

تمرکزی بر روی فرآیند مهم و سرنوشت ساز جمعبندی داشته باشد .

حال راهکار چیست؟ آیا این اضطراب را می توان رفع کرد ؟

توجه داشته باشید که مضطرب و نگران بودن در مورد کاری که قرار است

انجام شود تنها موجب از دست دادن کیفیت کار مربوطه می شود .

هیچ فردی نمی تواند با وجود داشتن اضطراب و نگرانی  به اندازه قابل قبولی به موفقیت برسد.

این اضطراب برای بیشتر این گروه از  داوطلبان به دلیل عقب ماندگی

در بودجه بندی هاست یا ترس از فراموشی خوانده شده ها.

راهکارهای زیر در ابتدای شروع جمعبندی ها میتواند دو مشکل فوق را برطرف کند:

در آرامش و با تمرکز زیاد مباحث خوانده شده را مرور کنید:

شما با مرور خوانده های خود را بهتر تثبیت می کنید.

مرور حرفه ای باعث می شود ضعف ها و نقاط قوت آشکار شوند ،

داشته های علمی به تسلط و تثبیت می رسند، از بازخوانی مجدد و از صفر مباحث جلوگیری می شود،

حس فراموشی مطالب از بین می رود ،در آزمون های جمعبندی پایانی آماده تر خواهید بود،

انسجام مطالب خوانده شده با هر نوبت مرور بیشتر می شود و…

نکته ی دیگری که حتما باید به آن بسیار توجه شود این است که شما با هر سطح درسی که هستید

دیگه نباید مبحث جدید بخونی چرا که اگر خوانده ها را مکرر و با یک برنامه حساب شده مرور نکنید

نه تنها پیشرفتی در درصدها نخواهید داشت بلکه خوانده ها را نیز تا حدود بسیار زیادی فراموش خواهید کرد

و این باعث می شود اکثر تست ها را با وجود خواندن مبحث مربوطه ، بین دو گزینه شک کنید

و شک بین دو گزینه یعنی عدم تسلط کافی در مباحث… پس به فکر خواندن مبحث جدید

به دلایلی مثل کامل نخواندن و ناقص خوندن یک فصل ، نباشید و فقط آموخته های فعلی خود را با مرور

و جمع بندی به تثبیت برسانید و  گر نه تمام زحمات چندماهه شما به هدر خواهد رفت.

مرورهای سریع و پر تکرار در مدت زمان کم باقیمانده تا کنکور باعث باز خوانی

و یادآوری بهتر مباحث خوانده شده می شود  و توانایی حل هر تستی از آن مبحث را پیدا می کنید

و در مقابل نیز با آمادگی روحی و علمی بیشتری سرجلسه کنکور حاضر می شوید.

این مقاله را از دست ندهید:  معرفی رشته مهندسی رباتیک

مهمترین اولویت در دوران جمعبندی مرور و سازماندهی مباحث خواند شده طبق یک برنامه ریزی منطقی و اصولی است.

   تنها شما نیستی…

همانگونه که تست ها برای همه یکی هستند و اگر تستی برای داوطلبی سخت بود

نمی توان گفت که همه حاضرین در جلسه کنکور قادر به پاسخگویی آن هستند…

در دوران جمعبندی  همه داوطلبان باید خوانده شده های خود را مرور و دسته بندی کنند

تا بتوانند در کنکور با کمترین زمان و بیشترین تسلط اطلاعات مورد نیاز برای حل هر تست را بازیابی کنند.

لذا این حس فراموشی و اضطراب و استرس ناشی از ترس ، موضوعی طبیعی در بین همه داوطلبان کنکوری است

و همه آن را تجربه می کنند از طرفی دیگر هیچ مطلب خوانده و یادگرفته شده ای از مغز

پاک و یا فراموش  نمی شود بلکه دسته بندی و انسجام خود را در صورتی که مرور نداشته باشید

از دست می دهد که رسیدن به یک انسجام  دقیق و یافتن مطالب گمشده

در بین انبوهی از اطلاعات در مغز تنها با مرور های چند باره و جمع بندی های امکان پذیر است.

شروع پروسه جمعبندی براساس حجم خوانده ها…

حجم مطالب خوانده شده برای هر داوطلبی متفاوت است لذا قبل از شروع به جمعبندی ها

باید ابتدا مشخص کنید که میزان از مطالب را خوانده اید.مثلا اگر مباحث خوانده شده ی زیادی

به همراه حل تست فراوانی در طول ماههای گذشته داشته اید

باید زودتر وارد فاز جمعبندی شوید چرا که این حجم انبوه مطالب نیاز به زمان بیشتری

جهت دسته بندی و انسجام دارند همانند رتبه ها که به دلیل مطالب زیادی که خوانده اند

معمولا جمعبندی های خود را تا قبل از عید انجام می دهند و از عید تا کنکور را فقط به رفع اشکلات تستی

و علمی خود به وسیله مرورها و جمعبندی های منسجم اختصاص می دهند

که البته شرط شروع این تیپ از جمعبندی ها قطعا داشتن تسلط از پایه بر مباحث است

که اکثرا داوطلبانی که از تابستان برای کنکوری درس خواندن استارت زده اند ، از این دسته اند.

در نتیجه داوطلبانی که تازه برای کنکور شروع کردن یا یکی دو ماه گذشته ،

قطعا مباحث خوانده شده کمتری نسبت به داوطلبانی دارند که از ماهها پیش و یا از تابستان استارت زده اند ،

لذا کمترین و حداقل زمان شروع پروسه جمعبندی برای این دسته از داوطلبان ،

سه هفته مانده تا کنکور است.پس اگه داوطلب خیلی ضعیف یا تازه استارت زده ای هستی ،

میتونی  الان مبحث جدید و پر تست و البته راحت انتخاب

و بخونی و در دو یا سه هفته مانده تا کنکور ، جمعبندی داشه باشی.

پیش شرط مرور را رعایت کنید…

شرط مرور این است که مبحث را قبلا کار کرده باشید و تعداد تست قابل ملاحظه ای هم زده باشید

در غیر اینصورت مرور معنایی ندارد و میشه همون بحث مطالعه از صفر یا مطالعه مبحث جدید.

 

ساعاتی از شبانه روز که در اوج انرژی هستید را به مرورهای خود اختصاص دهید.

از کجا بفهمم دارم درست مرور می کنم؟

این سوال و دغدغه خیلی از داوطلبان هست که چرا مرورهایم زیاد طول می کشند

این مقاله را از دست ندهید:  سهمیه بندی رشته های پزشکی و شرایط رشته های تعهد دار

با وجود اینکه وسواس در مطالعه ندارم و کلا برای یک مرور حرفه ای چقدر باید زمان گذاشت؟ و…

معمولا اولین مرورها کمی طول می کشند چرا که باید با مطالعه بیشتر مباحث عمیق تر درک

و به تسلط برسند لذا اولین مرور ها با حل تست جدید باید باشند.

هر چقدر این فرآیند تکرار شود مرورهای شما هم سریعتر و کوتاه تر از قبل  خواهند شد.

برنامه تست زنی در دوران مرور و جمعبندی:

با توجه به اینکه ما همیشه به تست زنی زیاد تاکیید برای همه داوطلبان تاکیید داشته ایم،

سوالی که در دوران مرور و جمعبندی زیاد پرسیده میشود این تست که آیا در این مدت زمان

تقریبا یک ماهه مانده تا کنکور نیز باید تست جدید زیادی کار شود؟

توصیه می شود در این بازه زمانی کوتاه و سرنوشت ساز مانده تا کنکور ابتدا

تست هایی که قبلا اشتباه پاسخ داده یا به دلیل عدم تسلط کافی پاسخ نداده اید ،

اکنون دوباره مرور و کار و تحلیل شوند .این تست ها بسیار مهم اند

از مرور مجدد آنها به هیچ عنوان غافل نشوید . تست زنی زیاد باعث افزایش سرعت عمل شما

در تست زنی ، آشنایی هر چه بیشتر با تیپ تست های کنکوری و در آخر بررسی اشکالات و نواقص مطالعاتی می شود.

کمبود زمان برای دوره کردن تمام درس‌ها نگرانم کرده است

 

بیان یک نکته‌ی علمی:

ساختار مغز شما به نحوی است که هر چیز راحتی  که برای یک بار

هم که خوانده‌ یا دیده‌ باشید در حافظه‌تان ذخیره می‌شود .

جای هیچ نگرانی نیست . فقط کافی است تمرین کنید و اراده کنید آن را به یاد آورید.

این نگرانی ناشی از چیست؟

عادت شما از سال‌های گذشته که قبل از امتحان برای هر درس، یک یا دو روز به شما فرصت مرور می‌دادند.

– عادت و روش مطالعه و یادگیری شما، چه زمانی که به معلم سر کلاس گوش می‌دادید

و چه زمانی که در خانه مطالعه می‌کردید. این فکر همیشه در ذهن‌تان بود که باید یک بار دیگر این مطلب را مرور کنید.

چه‌کار کنیم؟ به حافظه‌ی خود اعتماد کنید . مطمئن باشید

زمانی که می‌خواهید موضوع یا نکته‌ای را به یاد آورید و کمی تمرکز کنید، حتماً موفق خواهید شد

روحیه ی بالا و حفظ اعتماد بنفس باعث می شود جمعبندی های حرفه ای و دقیقی داشته باشید.

 اضطراب اگر کنترل شده  و در حد طبیعی خود باشد خود نوعی عامل محرک محسوب می شود .

اضطراب مسئله ای طبیعی است که در تمام جنبه های زندگی با آن درگیریم.

اما  وجود اضطراب نه‌ تنها بازدارنده و مخرب نیست، بلکه ممکن است در بسیاری از موارد

عامل محرک نیز باشد اما بحث ما مربوط می شود به کنکور و اضطراب در دوران جمع بندی

که این نوع از اضطراب باعث  عقب‌گرد داوطلب، وسواس در مطالعه، حس دلشوره

و آرام و قرار نداشتن و… را فراهم می‌کند که در موارد حادتر با بروز برخی علایم جسمانی همراه است..

جالب است بدانید که تحقیقات نشان می‌دهد ترس و اضطراب تا بیش از  ۷۵ درصد کارآیی

یک شخص را کاهش می‌دهد،  اما اگر بتوانیم با روش‌هایی صحیح  این ترس و اضطراب را از بین ببریم،

این مقاله را از دست ندهید:  هنر خوب آزمون دادن

آرامش ایجاد شده درونی عامل بسیار مؤثری در پیشرفت‌های درسی  خواهد شد.

 

افراد در هر لحظه  و در یک موضوع خاصی آنچنان غرق می‌شوند

و به قول معروف گیر میدن که  ادامه‌ی زندگی و رسیدن به موفقیت  را تنها به شرط  وقوع

یا عدم وقوع اتفاق مورد نظر می‌دانند این در حالی است  که اگر کمی فکر کنیم ،

همه ما در زندگی لحظات بسیاری را به یاد می آوریم که از موضوع خاصی مضطرب و نگران بوده‌ایم

ولی با گذشت زمان  و حال (وقوع یا عدم وقوع آن موضوع)

به هر صورت آن مسئله فراموش و شرایط دیگری جایگزین آن شده است حتی در حساس ترین و مهم ترین مسائل شخصی.

 

به راستی تا چه زمان  می خواهیم تحت تاثیر اضطراب و استرس زندگی کنیم؟!

در یک لحظه از ابتدا تا انتهای زندگی خود را تجسم کنید ؛

شما داوطلب کنکوری یک لحظه به این بیاندیش که موقعیتی که هم‌اکنون

در آن قرار داری و از آن می‌ترسی، چند درصد از زندگی شماست؟

در واقع اگر از دوران کودکی تا جوانی، میان‌سالی و پیری را در یک  نگاه کلی ببینیم

متوجه خواهید شد که شرایط ، هر لحظه در حال تغییر است

ولی  چون  شما در آن موضوع غرق شده‌ایم ، لذا همه چیز را به آن وابسته می‌دانید؛

در صورتی‌ که شاید یک هزارم لحظات زندگی شما را نیز تشکیل ندهد.

 

برای رسیدن به اهداف خود  در سال کنکور سخت تلاش کنید اما در آن غرق نشوید

و تمامی زندگی خود را به آن وابسته نکنید شاید همچون افراد نخبه و ثروتمند دنیا که از بهترین

دانشگاههای دنیا انصراف یا اخراج شدند بی خبر از اینکه تغییرات در آینده شان

آنها را به افراد بسیار موفقی تبدیل کرد. بیل گیتس از هاروارد  اخراج شد

ولی در مقابل کمپانی مایکروسافت را بنا کرد که تا به امروزاولین ثروتمند دنیا

و  بزرگترین شرکت کامپیوتری را به نام خود ثبت کرده است.

یا استیو جابز طراح و معرف برند اپل که وی نیز تحصیل در بهترین دانشگاه آمریکا را ترک و شرکت بزرگ  و بی نظیر اپل را ساخت.

پس غرق در اهداف نشوید شاید زندگی برای شما چیز دیگری را رغم بزند اما سرسختانه تلاش کنید.

 

هیچ‌وقت نگران موفق شدن نباشید! شما کارتان را به بهترین شکل ممکن انجام دهید،

و آن موقع موفقیت خودش به سراغتان خواهد آمد…

موفق باشید…

978 بازدید

نظرات شما

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

مشاوره خصوصی