پیام های انگیزشی :

رفع خستگی ناشی از مطالعه

  • نویسنده : دکتر حسین رونقی
  • ۸ شهریور ۱۳۹۶

رفع خستگی ناشی از مطالعه

چرا هنگام مطالعه درس زود خسته می شویم؟

چطور می توان به هنگام درس خواندن از خستگی جلوگیری کرد؟

تعیین هدف

۱-هنگامی که درس را شروع می کنید ابتدا اهداف خود را مشخص کنید .

اهدافتان باید براساس علایق و نیز توانایی های شما باشد. پس سعی کنید

اهداف زمینی داشته باشید به طوری که متناسب با روحیه و نیز سطح درسی تان باشد.

اهداف باید طوری انتخاب شوند که وقتی به ان فکر می کنید به شما انگیزه و انرژی مثبت دهد.

بعد از مشخص کردن اهدافتان, انها را به اهداف بلند مدت و کوتاه مدت تثسیم کنید.

به یاد داشته باشید که راه های طولانی با قدم های کوچک و کوتاه شروع می شوند.

پس شما هم این چنین باشید و سعی نکنید ره یکساله را یک شبه طی کنید,

در واقع در موضوع کنکور این امر اصلا جایز و ممکن نیست.اهداف کوتاه مدتان به عنوان مثال انجام دادن

و حرکت کردن طبق برنامه ریزی هفتگی باشد. اگر توانستید به برنامه ریزی هفتگی خود

به نحو احسن عمل کنید پس به اهداف کوتاه مدت تان جامه عمل پوشانده اید.

بعد از اهداف کوتاه مدت باید نگاهتان به سمت اهداف میان مدت باشد.

اهداف میان مدت را هم می توانید  کسب موفقیت در ازمونهای هفتگی موسسه در نظر بگیرید.

ودر نهایت  هدف بلند مدت تان هم موفق شدن در کنکور باشد.اگر اهدافتان را متناسب انتخاب کردید

و سپس ان را به همین صورت که گفته شد به اهداف کوچک تر تقسیم کردید فکر کردن به انها دلچسب خواهد بود.

داشتن انگیزه و پشتکار

۲- یکی از عواملی که باعث می شود نسبت به درس خواندن شور و شوق داشته باشید

داشتن هدفی معقول است.ولی تنها داشتن هدف مهم نیست.برای اینکه بتوانید به هدف خود برسید

این مقاله را از دست ندهید:  چگونه خواب بعد از ظهر را کاهش دهیم؟

باید علاوه بر تلاش و کوشش, پشتکاری مضاعف داشته باشید. فکر کردن به هدف انگیزه ایجاد می کند

تا با انرژی بیشتر به راهتان ادامه دهید. پس علاوه بر داشتن هدف ,داشتن انگیزه و پشتکار مهم ترین

عامل در نزدیک شدن و رسیدن به هدف است.

خواب منظم

۳- برای غلبه بر خستگی در مسیر مطالعه برای کنکور, باید خواب منظم داشته باشید.

داشتن روزانه خوابی در حدود ۶-۸ ساعت می تواند در از بین بردن خستگی به شما کمک شایانی بکند.

اگر خستگی جسمی داشته باشید انطور که باید و شاید نتوانید درس بخوانید.

باید ساعات خواب ثابتی داشته باشید. بهترین ساعات خواب شبانه  از ساعت ۱۱ شب تا ۶-۷ صبح است.

افزایش ساعت مطالعه

۴-هر روز که طبق برنامه روزانه تان درس می خوانید, سعی کنید روزانه حداقل نیم ساعت

بر میزان مطالعه خود بیفزایید. این کار سبب انگیزه گرفتن تان می شود.

رسیدن به برنامه ریزی سبب ایجاد نوعی نشاط روحی و سرزندگی می شود.

حتی ممکن است غرور هم به سراغتان بیاید, البته این نوع غرور, غروری کاذب نیست

بلکه ناشی از عمل کردن طبق برنامه و خوشحالی است.

از تمامی امکاناتی که در اختیار دارید بهترین استفاده را ببرید

۵- از تمامی امکاناتی که در اختیار دارید استفاده کنید.استفاده ای خوب و بهینه.

به عنوان مثال اگر در کلاس های کنکوری شرکت می کنید. با تمرکز حواس داشتن در کلاس

و در صورت درک نکردن مطلب, سوال پرسیدن از دبیر می تواند بهترین استفاده شما از کلاس باشد.

بعد از کلاس هم سعی کنید به محض رسیدن به خانه و استراحتی کوتاه دروس همان روز را که

در کلاسها اموخته اید را دوباره مرور و بازخوانی کنید.

این کار سبب می شود دروس و مطالب بیشتر در ذهنتان بماند.

این مقاله را از دست ندهید:  چگونه کیفیت در مطالعه را بالا ببریم؟

نوع دیگری از استفاده کردن از منابعی که در اختیار دارید این است که بعد از اتمام ازمون هایی

که در انها چند هفته یکبار شرکت می کنید. بلافاصله به بررسی ازمون بپردازید

تا ازمون ها روی هم تلمبار نشود.دفترچه ای برای خود تهیه کنید و نکات ضعف خود

در ازمون ها و مطالبی را که در انها اشکال دارید را یادداشت کنید.

این می شود نهایت استفاده شما از کلاس های کنکوری و ازمون ها. ممکن است به نظرتان برسد

که اینها ایا باعث رفع خستگی می شود یا نه؟ باید بگوییم که جواب مثبت است.

زیرا سیستم جسمی طوری طراحی شده که وقتی فکر اسوده باشد

جسم هم احساس راحتی می کند. این گونه است که خستگی از تنتان به در خواهد رفت.

تاثیر دفتر برنامه ریزی در میزان رفع خستگی ناشی از مطالعه:

۶-از دفتر برنامه ریزی استفاده کنید.دفتر برنامه ریزی طوری طراحی شده است

که میزان مطالعه شما در هر روز را نشان می دهد.  حتی در این دفتر می توانید

میزان ساعات مطالعه دروس عمومی و اختصاصی همچنین دروس پایه و پیش را به صورت جداگانه یادداشت کنید.

در واقع با این دفتر که بصورتی جالب هم طرح ریزی شده است, تسلط بیشتری روی مطالعه تان خواهید داشت.

تمرکزتان روی درس بیشتر خواهد شد و در واقع احساس خوبی خواهید داشت.

این طور است که می توانید با خیالی راحت به درس خواندن خود ادامه دهید.

پس پرکردن این دفتر را جدی بگیرید و در پر کردن ان نهایت دقت را داشته باشید.

این دفتر سبب می شود نتوانید خود را گول بزنید.

برخی از دانش اموزان ممکن است ساعات مطالعه بیشتری داشته باشند

ولی در زمان ازمون ها عملکرد ضعیفی از خود نشان دهند.

با اینکه به عنوان مثال میزان مطالعه خود در هر هفته را ۷۰ ساعت ثبت کرده اند.

این مقاله را از دست ندهید:  کدام تکنیک باعث نمایان شدن مباحث رتبه ساز کنکور میشود؟؟؟

این کار سبب می شود که دانش اموزی با این شرایط متوجه شود که یک جای کار میلنگد

که او با داشتن این میزان مطالعه و درس خواندن نتوانسته است عملکرد قابل خوبی از خود نشان دهد.

اگر از این دفتر استفاده کنید چون باعث پیدا شدن و رو شدن نقاط ضعف و قوت شما خواهد شد

در ادامه سبب می شود به بررسی نقاط ضعف خود برامده و سعی کنید

این ایرادات را رفع کنید. در نتیجه در ازمون های اتی  نتایج بهتری را کسب خواهید کرد

که همین امر باعث می شود خسته نشده و از درس خواندن دلزده و ازرده خاطر نشوید.

 

انجام راهکارهای بالا باعث می شود کمتر احساس خستگی بکنید.

در کل باید گفت دورانی از سال تحصیلی که قرار است در ازمون کنکور شرکت کنید وجود دارد

که خستگی و دلزدگی از درس به سراغ تمامی دانش اموزان می اید ولی مهم نحوه مدیریت و رفتار

با این دوران و مراحل است.داشتن انگیزه هم یکی از عواملی است

که باعث کاهش خستگی می شود. انسان با فکر کردن به هدف انگیزه پیدا می کند. پس اهدافتان را جدی بگیرید.

 

2,783 بازدید

نظرات شما

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

مشاوره خصوصی