۰۲۱ - ۲۸۴۲۴۴۶۵
شعار هفته : من یاد گرفته ام که مردم آنچه گفته اید را فراموش می کنند، آنچه انجام داده اید را از یاد می برند، ولی هرگز احساسی که به آنها داده اید را فراموش نمی کنند. مایا آنجلو
نویسنده: دکتر رونقی 0 نظر 1059 بازدید

راهکار هایی برای دانش آموزان پرخواب

راهکار هایی برای دانش آموزان پرخواب

راهکار هایی برای دانش آموزان پرخواب


راهکار هایی برای دانش آموزان پرخواب




در این مقاله قصد داریم راهکار هایی را معرفی کنیم که دانش آموزانی که زیاد تر از حد معمول میخوابند

بتوانند با استفاده از آنها خود را به وضعیت نرمال و معمولی رسانده و زمان خود را حفظ و نگهداری کنند .

اما قبل از آنکه به بررسی و ارائه ی این راهکار ها بپردازیم باید میزان مناسب خواب و خواب کافی را تعریف کرده

تا اگر با مطالعه آنها متوجه شدید دچار پرخوابی و یا کمخوابی هستید به دنبال راه چاره ای برای آن باشید .

خوابیدن بصورت مستقیم بر رشد بدن و همچنین رشد ذهنی وهوشی فرد تاثیر مستقیم خواهد گذاشت

و در واقع این میزان خواب باید بصورت عادی خودش باشد .

کمخوابی مشکلاتی از قبیل عدم تمرکز حواس در طول روز ،

کم شدن قدرت حافظه و کاهش یادگیری مطالب ،

کاهش خلاقیت در حل مسائل و ... از جمله مشکلاتی است

که کم خوابی برای فرد ایجاد میکند و در مقابل پرخوابی نیز مشکلاتی را ایجاد میکند .

ایجاد حالت کسلی و بی حوصلگی ، کم شدن انرژی بدن به دلیل همان احساس بی حوصلگی ،

از دست دادن زمان مفید و ... از جمله مشکلاتی است که پرخوابی برای فرد ایجاد خواهد کرد .

سعی کنید در خوابیدن خود بی نظمی نداشته باشید و هر شب

در ساعتی خاص بخوابید تا ساعت بدنی شما تنظیم شود

و از این نظر مشکل نداشته باشید . اصولا تنظیم ساعت بدن روندی نیست

که یک شبه انجام شود و نیاز به زمان دارد تا بدن عادت کند به ساعت خواب جدید .

پس در چند روز اول عادی است که نتوانید خوب بخوابید و زود بیدار شوید اما با عادت دادن بدن

به ساعت خواب جدید مشکلات حل خواهد شد و سر ساعت به خواب میروید و از آن طرف به موقع بیدار خواهید شد .

بی نظمی ر ساعت خواب ساعت بیولوژیک بدن را برهم خواهد زد و موجب اختلالاتی

در انرژی فرد در روز خواهد شد و بدن فرصت کافی را نخواهد داشت که انرژی از دست رفته را تامین کند .

هورمون های رشد در طول خواب شبانه ترشح میشود و شب بیدار ماندن ها و از آن طرف دیر بیدار شدن ها

علاوه بر اینکه بر فعالیت های بدن فرد در روز آینده تاثیر منفی خواهد گذاشت

باعث عدم رشد صحیح و به موقع ارگان ها و اندام های بدن نیز خواهد شد .

بهتر است که ساعت حدود 10 الی 11 شب به خواب بروید و صبح نیز ساعت 6 تا 7 صبح بیدار شوید .

این زمان مناسبی است که به استراحت شبانه بپردازید .

اما به موضوع اصلی این مقاله بپردازیم و آن این است که چه راهکار هایی برای دانش آموزان پرخواب داریم

که بتوانیم آن ها را از این موضوع نجات دهیم ؟

شام را دیر وقت نخورید و ابتدای شب میل کنید.

برنامه ریزی منظم داشته باشید تا بخاطر آن مجبور به بیداری شوید

بعد از ظهر نخوابید و یا کم بخوابید

سعی کنید ساعت برای خود تنظیم کرده و عادت به زود بیدار شدن کنید

با انجام این عادات به مرور زمان به زود بیدار شدن عادت خواهید کرد و سحرخیز میشوید و پرخوابی از بین خواهد رفت .

 

 

    روند کاری دپارتمان مشاوره دکتر رونقی

    دپارتمان مشاوره و برنامه ریزی کنکور دکتر رونقی

    متشکل از مشاوران پزشکی و دندان پزشکی و داروسازی از دانشگاه های معتبر کشور، با مدیریت دکتر رونقی می باشد. با سابقه بیش از 7 سال فعالیت در حوزه کنکور و دارای مجوز رسمی از نهاد های مربوطه این افتخار را دارد که در طی این سالها رتبه های بسیاری را پرورش دهد و رموز موفقیت و تجربیات خود را در اختیار دانش آموزانی که رویایی رتبه برتر شدن را در سر دارند ، قرار دهد. بیشتر بدانید...

    برنامه ریزی شخصی سازی شده

    برنامه ای که با آزمون های آزمایشی ، مدرسه، ساعت مطالعه و کلاس های خصوصی دانش آموزان هماهنگ می باشد. و به طور جزئی مشخص می کند که دانش آموز چه مبحثی را چند ساعت و چطور مطالعه کند . برنامه ریزی براساس تاکید بر نقاط ضعف دانش آموزان تهیه و تنظیم شده است و مشخص می کند که دانش آموز بر اساس توانایی که دارد روزانه چه مقدار تست کار کند. بیشتر بدانید...

    مشاوره حرفه ای

    دانش آموزان در ساعات خاصی از روز می توانند سوالات خود را از مشاوران بپرسند و راهنمایی های لازم را از مشاور خصوصی خود دریافت کنند.از طرفی هر دانش آموز در ماه 4 جلسه مشاوره تلفنی دارد که با دریافت نوبت قبلی می تواند با مشاور شخصی خود مکالمه کند و مشکلات خود را با وی در میان بگذارد و تدابیر لازم در جهت رفع مشکلات و بهبود عملکرد صورت پذیرد. بیشتر بدانید...

    پیگیری منظم

    در ساعاتی خاصی از روز از دانش آموز در خواست گزارش کار می شود. و روند مطالعه و کارنامه های دانش آموز تحلیل و بررسی می شود و توصیه های لازم در جهت بهبود عملکرد دانش آموز و رفع اشتباهات و نقاط ضعف وی گفته می شود. مشاوران با نوبت تماس های تلفنی به دانش آموزان نکات مهم و راهکارهای لازم برای پیشرفت دانش آموزان را به آنها آموزش میدهند و انگیزه رقابت و تلاش برای رسیدن به هدف را در دانش آموزان تقویت میکنند. بیشتر بدانید...

    آزمون آنلاین

    از دانش آموزان هر ماه هماهنگ با آزمون های آزمایشی که شرکت می کنند پیش آزمونی به صورت آنلاین گرفته می شود که سوالات آزمون کاملا استاندارد ،حرفه ای و شبیه ساز کنکور می باشد.که حتی دانش آموزان می توانند به جای شرکت در آزمون های آزمایشی سایر موسسات،به طور مستقل در این آزمون شرکت نمایند و از جامعه آماری خوب و امنیت بالای سوالات و کارنامه تحلیلی این آزمون بهرمند گردند. این آزمون برای افزایش مهارت آزمون دادن و کاهش استرس دانش آموزان در آزمون های آزمایشی تهیه و طراحی شده است. همچنین استفاده از آزمون آنلاین برای افرادی که توانایی حضور در آزمون های آزمایشی موسسات ندارند،بسیار مفید است. لازم به ذکر است که هزینه آزمون های آنلاین دپارتمان دکتر رونقی در مقابل امکاناتی که به دانش آموزان ارائه می دهد،بسیار مقرون به صرفه است. بیشتر بدانید...

    پنل شخصی دانش آموزان

    دپارتمان مشاوره وبرنامه ریزی دکتر رونقی برای ارتباط هرچه بهتر دانش آموزان با مشاوران خود و جلوگیری از حواشی نرم افزار هایی چون تلگرام که عملا شاهد آن بودیم که موجب برهم زدن تمرکز دانش آموزان می شود، پنلی خصوصی برای دانش آموزان در قالب سایت و اپلیکیشن طراحی کردیم که بتوانند بسیار راحت با مشاور خود در ارتباط باشند و از این پنل نمودار پیشرفت خود را مشاهده کنند و به نقاط ضعفشان پی ببرند و در صدد هرچه سریعتر رفع آن برآیند. بیشتر بدانید...

    دپارتمان مشاوره کنکور دکتر رونقی

    دپارتمان مشاوره کنکور دکتر رونقی این افتخار را داشته است که از اکثر استان ها و شهرهای کشور و حتی کشور های حاشیه خلیج فارس در خدمت دانش آموزان عزیز باشد. بیشتر بدانید...

    تلگرام دکتر رونقی

    گروه مشاوره دکتر رونقی متشکل
    از بهترین رتبه های کنکور

    عضویت در کانال
    صفحه اینستاگرام

    گروه مشاوره دکتر رونقی متشکل
    از بهترین رتبه های کنکور

    مشاهده پروفایل

    ورود به حساب کاربری
    مرا به خاطر بسپار
    ثبت نام | بازیابی رمز عبور
    جستجو