پیام های انگیزشی :

تمرکز در هنگام مطالعه تا روز کنکور ؛ چگونه و چطور؟

  • نویسنده : دکتر حسین رونقی
  • ۶ شهریور ۱۳۹۶

تمرکز در هنگام مطالعه تا روز کنکور ؛ چگونه و چطور؟

 

 چگونه تمرکز خود را افزایش دهیم؟

چگونه هنگام درس خواندن خسته نشویم؟

چگونه دقت را افزایش دهیم؟

 

تمرکز در هنگام مطالعه

سلام رفقای کنکوری و دوست داران آینده ای پربار و مطمئن.امروز می خواهیم

در مورد مهمترین اصل در مطالعه موفق و کلیدی ترین تکنیک رتبه ها یعنی تمرکز در مطالعه صحبت کنیم.

میدونم الان ذهنت درگیر منابع و آزمون و وقت هایی است که بیهوده گذشت

ولی باور کنید همه ی دغدغه ها و استرس های امروز شما زیر سر همین نداشتن تمرکز در حین مطالعه است

.

تمرکز در هنگام مطالعه از الان چقدر مهمه؟ اگر اکنون تمرکز خود را افزایش ندهید و

خطاهای درسی خود را اصلاح نکنید ؛ مطمئن باشید در میانه های راه  بازهم متوقف خواهید شد ؛

پس خوب به نکاتی که امروز می خواهیم با شما داوطلب مصمم کنکوری در میان بگذاریم توجه نمایید و حتما به کار گیرید.

 

معمولا آدم وقتی چندین کار و برنامه سرش بریزه یا محل کار یا مطالعه اش شلوغ باشه ،

دچار حواسپرتی یا عدم تمرکز میشه.

برنامه های درسی زیاد در طول روز هم باعث خستگی میشه و هم باعث از دست دادن تمرکز.

راهکارهای زیر  را در اجرای برنامه ریزی درسی خود به کار گیرید:

۱- دست از وسواس در مطالعه بردارید

به خودتان نگویید تا این درس و این تعداد تست را نزدم ، مطالعه را متوقف و از جام بلند نمیشم !

  منظور این است که پشت سر هم مطالعه نکنید. با مطالعه پی در پی مغز هر لحظه فرمان توقف

به شما می دهد ولی چون شما به این فرمان توجهی نمیکنید

لذا رفته رفته تمرکزتان از بین می رود و مطالعه خسته کننده می شود.

۲- تقسیم کار و انرژی کنید

مباحث دشواری که زیاد نکته خیز هستند و نیاز به دقت و حوصله دارند مثل زیست ،

ریاضی ، فیزیک و شیمی و… را در ابتدایی ترین ساعات روز مثل صبح ها بگنجانید

تا بعد از آن بدون هیچ نگرانی و استرسی و با تمرکز به اجرای بقیه برنامه ی درسی بپرازید.

۳-ضرب العجل تعیین کنید

مثل شب های امتحان که می دانید دقیقا چند ساعت تا امتحان وقت دارید

این مقاله را از دست ندهید:  با دستانی پر وارد میدان کنکور شوید و با لبخند بازگردید...

و فقط برای این چند ساعت باقی مانده  درس می خوانید ؛

برای مطالعه کنکوری نیز اینگونه باشید . مثلا بگویید من این چند صفحه زیست را باید

در این تعداد دقیقه بخوانم. این ضرب العجل به مغز فرمان می دهد که وقت زیادی ندارد

که به حاشیه برود و تمرکز نداشته باشد لذا مغز به مطالعه سرعت بخشیده

و دیگر به مسائل غیر مرتبط با آن درس نمی پردازد.

۴-امروز را بچسبید

تمام برنامه ی درسی فردا را جلوی چشمانتان نگذارید و فقط به اجرای دقیق و حرفه ای برنامه ی

امروز توجه و تمرکز کنید بدین گونه ترس از نرسیدن و عقب ماندن از برنامه نخواهید داشت

و این عادتی می شود که در هر روز فقط به اجرای برنامه ی درسی همان روز توجه و تمرکز داشته باشید.

۵-جایزه تعیین کنید

یکی از دلایل عدم تمرکز در مطالعه و تمرکز نداشتن در طول یکسال کنکور ،

علاقه نداشتن به مطالعه دروس سخت است.  با خود تعهد کنید که اگر امروز موفق به مطالعه دقیق

و حرفه ای آنگونه که خودم رضایت قلبی از مطالعه ام داشته باشم ؛

به خودم جایزه بدهم . مثل تماشای فیلم مورد علاقه یا گپ با دوستان و…

۶-صدای خود را بشنویید

این یکی از بهترین تکنیک های افزایش تمرکز در هنگام مطالعه است.

گاهی اوقات در طول روز و بخصوص در مباحث نکته ای قدری با صدای بلند مطالعه نمایید .

توجه داشته باشید که فقط در اندازه ای صدایتان بلند باشد که گوش بشنود

چی داری زمزمه می کنی و با صدای بلندی که اطرافیان هم می شنوند

نباید درس خوند چون اینجوری انرژیت تحلیل و زود خسته میشی.

۷- پیام خواب در نیمه های شب

از همین الان اصلا توصیه نمی کنیم به هیچ داوطلبی با هر سطح درسی که نیمه شب

از خوب بیدار یا تا نیمه شب درس بخواند چرا که مغز در این حالت مدام فرمان خواب

را به بدن صادر میکند و این باعث عدم تمرکز در هنگام مطالعه و البته کاهش کیفیت مطالعه می شود .

 

درصد زیست داوطلبی که زیست را صبح می خواند با داوطلبی که زیست را نیمه شب می خواند

این مقاله را از دست ندهید:  به هنگام مطالعه تمرکزندارم،رویا پردازم.چه کنم؟؟؟

بسیار متفاوت است چرا که مغز این دو متفاوت مباحث را مرور و دسته بندی می کند

که تنها دلیلش همین زمان مطالعه است. لذا بهترین زمان مطالعه درس پر نکته  و زنجیره واری مثل زیست ،

صبح ها است تا مغز در طول روز و در ساعات پر انرژی روز توانایی و فرصت ارتباط دادن بین مطالب خوانده شده

را داشته باشد در حالیکه مطالعه زیست  در نیمه شب یا تا نیمه شب دیگر فرصت مرور

و دسته بندی مطالب را به مغز نمی دهد چون انرژی و حوصله کافی را ندارد و فقط فرمان خواب را صادر می کند.

۸- مکان مطالعه مخصوص به خود داشته باشید.

مثل آشپزخانه که هر جوری بخوای فکرشو کنی مغز فقط فرمان غذا خوردن

را به بدن صادر میکند چون ما این مکان را برای مغز شرطی کرده ایم که آشپزخانه یعنی خوردن غذا

و از یخچال میوه برداشتن و … . مکان مطالعه نیز اگر شرطی شود باز هم این فرمان مغز 

به بدن صادر میشود که این مکان فقط برای مطالعه است نه حرف زدن با موبایل و خواب چند ساعته.

 به نظرت با رعایت این نکات باز هم درس خواندن با تمرکز و مهمتر از اون حفظ تمرکز

در طول این یکسال کار خیلی سخت و نشدنیه باشه؟!!!

نداشتن تمرکز و حواسپرتی در هنگام مطالعه در واقع نتیجه همان تمایلاتی است

که ما مغز را به آنها عادت داده ایم لذا اگر می بینید داوطلبی خیلی تمرکز داره و تمام حواسش

به مطالعه است و درگیر حواشی نیست ؛ بدون که خیلی تمرین داشته و اجازه نداده مغز

به حواسپرتی عادت کنه لذا داشتن تمرکز امری ذاتی نیست

بلکه اکتسابی است و یک مهارتی است که هر کسی می تواند با کمی تمرین و توجه به آن دست یابد.

توصیه طلایی مشاور:

در کنکور ۹۵ دو داوطلب پسر داشتیم که با هم دوست و همکلاسی بودند

و جالب اینکه هر دو درگیر حواس پرتی و عدم تمرکز در مطالعه بودند

و از نظر سطح درسی و حتی تراز آزمونی در یک سطح بودند.

مشاور به هر دوی آنها توصیه کرد با هم درس بخوانند و حتی برنامه درسی هر یک را به گونه ای

این مقاله را از دست ندهید:  تست های زماندار

چید که بتوانند با هم رفع اشکال داشته باشند و از برخی منابع هم استفاده کنند . نتیجه بسیار شگفت انگیز بود.

هر دو توانستند در مدت یک ماه و نیم افزایش تراز و درصد ۷۰۰ عددی داشته باشند.

مشاورشان با ایجاد حس رقابت بین این دو ، توانست باعث افزایش تمرکزشان در مطالعه

و نیز کاهش چشمگیر حواسپرتی هایشان شود

. هر دوی  این عزیزان در کنکور ۹۵ تجربی تربیت معلم  تهران قبول شدند.

ایجاد رقابت با داوطلب هم سطح خودتان نیز می تواند باعث افزایش تمرکز

در هنگام مطالعه و نیز با علاقه و انگیزه درس خواندن شود.

   

(دپارتمان مشاوره و برنامه ریزی کنکور دکتر رونقی متشکل از دانشجویان رشته های پزشکی ؛ 

تکنیک ها و راه حل های بسیار متفاوت و موثری جهت افزایش تمرکز ، ایجاد علاقه برای مطالعه دروس سخت ،

مطالعه بدون خستگی و ایجاد بستر حرفه ای مطالعه حتی برای داوطلبانی که به دلیل مشکلاتی روحی ،

احساسی و غیره نمی توانند خوب درس بخوانند و مدام از حواسپرتی ناله و شکایت می کنند ، دارد .)

ما با شما تا آخر این مسیر هستیم و به شما می گوییم چگونه حرکت کنید تا به موفقیتی که حق شماست ، برسید.

 

 

باور کن ؛ می شود و من تو را  و آرزوهایت را باور دارم…

 

 

 

چگونه تمرکز داشته باشیم؟

چگونه تمرکز خود را افزایش دهیم؟

چگونه ذهن را کنترل کنیم؟

چیکار کنیم تمرکز حواس داشته باشیم؟

چگونه هنگام درس خواندن خسته نشویم؟

چطور تمرکز قوی داشته باشیم؟

چگونه دقت را افزایش دهیم؟

چگونه از مطالعه خسته نشویم؟

 

3,743 بازدید

نظرات شما

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

مشاوره خصوصی