۰۲۱ - ۲۸۴۲۴۴۶۵
شعار هفته : هر چیزی در زندگی انعکاسی است از یک انتخاب. اگر خواهان نتیجه ای متفاوت هستید، انتخابی متفاوت کنید
نویسنده: دکتر رونقی 0 نظر 1126 بازدید

افزایش سطح انگیزه و تمرکز در هفت قدم



افزایش سطح انگیزه و تمرکز در هفت قدم




مهارت افزایش سطح انگیزه و تمرکز از گام های اصلی و مهم در رسیدن به موفقیت است.

با شروع زندگی تحصیلی ،هر فردی که خواستار پیشرفت روز افزون و توسعه خود می باشد،

باید انگیزه ،هدف، و تمرکز بالا داشته باشد و همچنین توانایی

حفظ این سه عامل مهم را نیز در طول مسیر موفقیتش داشته باشد.

در واقع در مسیر آمادگی برای آزمون کنکور داشتن سطح انگیزه و تمرکز بالا برای یک داوطلب

به معنای یک قدم جلو بودن از سایر رقیبان خود می باشد.

و از فاکتور های مهم موفقیت داوطلبان در آزمون کنکوربه شمار می آید.

در این مقاله سعی داریم،برای اینکه بتوانید به هدف هایتان دست یابید و هر روز با انگیزه تر

از دیروز از خواب بیدار شوید، و با امید و نشاط بیشتری مطالعه خود را شروع کنید ودر طول زمان مطالعه خود بتوانید

تمرکز بالایی داشته باشید، هفت قدم مهم را بیان میکنیم و امید واریم بتوانید با به کار بستن آن ها مسیر رسیدن به موفقیت را کوتاهتر کنید.

 

قدم اول:روی هدف هایت متمرکز شو...

برای با انگیزه بودن و حفظ انگیزه و امید،اولین و مهمترین شرط این است

که به طور کاملآ واضح و آشکار ،آنچه را که ارزوی به دست آوردنش را دارید ،بدانید.

پس ابتدا یک هدفی که شما از رسیدن به آن خوشحال و خوشنود شوید و باعث پیشرفت شما شود

و به وجود آورنده تغیرات زیبا در زندگی شما باشد، را انتخاب و مشخص کنید.

در هنگام مشخص کردن هدف بایستی با دقت و ظرافت تمام فکر کنید

و آن را به طور واضح و بدون ابهام در ذهن خود مجسم کنید...

 

قدم دوم:در انتخاب اهدافت واقع بین باش...

در واقع ،انتخاب یک هدف واقع بینانه کمک زیادی به بالا بردن انگیزه

و تمرکز در یک داوطلب کنکوری میکند.

و بالعکس انتخاب اهداف بلند پروازانه و رویایی یا انتخاب اهداف کم ارزش و کوچک به همان اندازه

در تخریب و یا کاهش انگیزه و تمرکز موثر میباشد.

برای انتخاب اهداف واقع بینانه و متعادل به جهت افزایش انگیزه و تمرکز ،بایستی

به وضعیت و توانایی های شخصی خودتان،و شرایط روحی و جسمی خود نیز توجه داشته باشید.

این نکته را نیز فراموش نکنید که،شما باید در مسیر رسیدن به اهداف خود چیز های جدیدی بیاموزید

و توانایی ها و مهارت های درونی خود را کشف کنید و روز به روز با انگیزه و امید ،آن ها را گسترش دهید.

 

قدم سوم : متعادل باش...



درست است که رسیدن به اهدافتان برای شما بسیار مهم است ولی اگر به طور جامع و کلی

به این قضیه نگاه کنیم ،مهم ترین و اصلی ترین چیزدر زندگی،خود شما هستید.

بله خود شما!!!

شما اگر تمام زندگی خود را وقف رسیدن به اهداف خود کنید و خودتان را فراموش کنید ،کار اشتباهی انجام میدهید.

این نکته را به یاد داشته باشید که در زندگی و در هر زمینه ای رعایت میانه روی

و اعتدال سبب رسیدن به موفقیت های زیبا می شود.نه افراط یا تفریط در آن...

فکر نکنید اگر بیست و چهار ساعت فقط به درس خواندن یا تست زدن بپردازید ،موفق می شوید.

نه خیر

بلکه زمانی موفق میشوید که بتوانید میان زندگی شخصی خود و اهداف

و مسئولیت ها و کار هایتان تعادل را برقرار کنید.

شما باید همزمان در راه رسیدن به اهدافتان،مراقب سلامتی خود باشید ،

با خوانواده و دوستان خود معاشرت کنید و وقت بگذرانید.

فعالیت و تفریحات مورد علاقه خود را با شرط رعایت اعتدال ، انجام دهید.

اگر بتوانید این تعادل را برقرار کنید ،نه تنها روز به روز با انگیزه تر میشوید، بلکه شور و

شوق و اطمینان از رسیدن به هدف در شما افزایش میابد . و همین عامل میتواند تاثیر شگرفی در مسیر پیشرفت شما داشته باشد.

 

قدم چهارم :به زندگی از جنبه مثبت نگاه کن...

در طول روند مطالعه برای کنکور ، حتما بازه های زمانی برای هر داوطلبی

به وجود می آید که او را بی انگیزه و نا امید میکند...

عواملی مانند شکست های مقطعی در ازمون ها یا ترس از نرسیدن به اهداف ،

فشار روحی والدین و اطرافیان یا خستگی میتواند از عوامل مهم این وضعیت باشد...

اولیدن قدم برای مواجه با ناامیدی و بی انگیزگی این است که این واقیعت را بپذیرید

که این مشکل برای همه داوطلبان به وجود می اید و تنها شما نیستید که گرفتار شده اید...

ولی شما باید به گونه ای متفاوت از رقیبان خود ، با این وضعیت مواجه شده و بر آن غالب شوید.

در مواقعی که بی انگیزه می شوید و تمرکزی برای انجام هیچ کاری ندارید

سعی کنید به موارد زیر عمل کنید و سریع تر از این وضعیت بیرون بیایید.

زیرا ماندن در نا امیدی و بی انگیزگی زنگ خطری برای شما در مسیر رسیدن به اهدافتان میباشد.

یک: در طول روز یک کار که انجام آن شما را خو شحال میکند و یا از انجام آن لذت میبرید

را روی کاغذ بندویسید(بزرگ یا کوچک بودن کار اهمیتی ندارد)

دو: یک زمان مشخص تعیین کنید و در آن یکی از درس ها یا کارهایتان را انجام دهید و بعد از انجام آن به خود پاداش دهید.

سه:سعی کنید یک صحنه یا یک موقیعت از رسیدن به هدفتان را در ذهن خود مجسم کنید

و احساس غروری را که در ان لحظه خواهید داشت را حس کنید.

انجام این کار ها میتواند شما را از وضعیت نا امیدی خارج کند و احساس آرامش را به وجود اورد و از اظطراب شما کم کند.

قدم پنجم:چشمانت را ببند،تو به هدفت رسیده ای!



برای چند لحظه در محیطی آرام و دور از کتاب ودرس قرار بگیرید و چشمان خود را بسته

و تجسم کنید به هدفتان رسیده اید ،به همان موقیعت و لحظه ای که ارزویش دارید ،

زمان ،مکان و رنگ ها ،اشیا را به خاطر بسپارید...

اکنون از خود سوال کنید:

چه چیزی با رسیدن به هدفتان در زندگی شما تغییر میکند؟

با رسیدن به هدفتان چه چیزی را به دست می اورید که اکنون ندارید؟

به ین دو پرسش از جنبه مادی و منوی پاسخ بدهید و به پاسخ هایتان فکر کنید.

در آخر از خود بپرسید اگر فردا از خواب بیدار شوید

به هدفتان رسیده باشید زندگی شما چه فرقی با امروز میکند؟

سعی کنید حداقل ده تفاوت را برای خود باز گو کنید . در ذهن خود این موقیعت ها را مقایسه کنید

انجام این عمل باعث میشود ضمیر نا خود اگاه شما میل بیتری برای رسیدن به هدفتان داشته باشد

و نا امیدی و بی انگیزگی و عدکم تمرکز و خستگی هایتان از بین برود...

فقط کافیست چشمان خود را ببنید و خودتان و هدفتان را ببینید و حس کنید...

 

قدم ششم: اندکی استراحت کن...

این که هر روز خود رابا انگیزه و امید شروع کنید و در طول روز تمرکز داشته باشید،

به این معنی نیست که هر لحظه از روز را در حال مطالعه باشید.

شما باید بتوانید خستگی هایتان را دور بریزید ،زیرا وجود خستگی ها

عامل اصلی بی انگیزگی و عدم تمرکز در یک داوطلب کنکوری است...

سعی کنید در روز بازه زمانی مناسبی را برای استراحت کامل ذهن و جسم خود در نظر بگیرید

و در این بازه زمانی به خودتان در مقابل وظا یفی که به خوبی انجام داده اید ،پاداش دهید.

در طول این مدت سعی کنید در مکانی دور از درس و کتاب قرار بگیرید و فقط استراحت کنید و یا تفریح کنید و لذت ببرید...

با انجام این کار ، مشاهده خواهید کرد که وقتی به سمت میز مطالعه خود باز میگردید ،انگیزه بیشتری دارید و مطالعه شما پر بازده تر است.

 

قدم هفتم:موفقیتت را جشن بگیر!

رسیدن به اهداف بزرگ در یک حرکت آنی و در طول مدت زمان کم ،غیر ممکن است.

 

از این رو سعی کنید برای حفظ انگیزه خود و جلوگیری از ناامیدی،هدف بزرگ خود را به چند هدف کوچکتر تقسیم کنید

و برای رسیدن به هر هدف کوچک ،برنامه ای منظم و متعادل داشته باشید.

و زمان مناسبی برای رسیدن به این اهداف در نظر بگیرید.

با رسیدن به هریک از این اهداف کوچک ، که در نهایت رسیدن به هدف اصلی را تضمین میکند ،

به خود پاداش دهید و موفقیتی را که به دست اورده اید جشن بگیرید.

و از خودتان راضی باشید که توانسته اید یکی دیگر از پله های مسیر موفقیتتان را زیر پا گذاشته و به پله ای بالاتر بروید.

با انجام این کار دیگر کمتر حس نا امیدی یا بی حوصلگی بر شما غلبه خواهد کرد .

و شما قادر خواهید بود با استرس کمتر و دقت و تمرکز بالاتری در مسیر رسیدن به اهدافتان قدم بردارید و به قله موفقیت خود برسید.

 

    روند کاری دپارتمان مشاوره دکتر رونقی

    دپارتمان مشاوره و برنامه ریزی کنکور دکتر رونقی

    متشکل از مشاوران پزشکی و دندان پزشکی و داروسازی از دانشگاه های معتبر کشور، با مدیریت دکتر رونقی می باشد. با سابقه بیش از 7 سال فعالیت در حوزه کنکور و دارای مجوز رسمی از نهاد های مربوطه این افتخار را دارد که در طی این سالها رتبه های بسیاری را پرورش دهد و رموز موفقیت و تجربیات خود را در اختیار دانش آموزانی که رویایی رتبه برتر شدن را در سر دارند ، قرار دهد. بیشتر بدانید...

    برنامه ریزی شخصی سازی شده

    برنامه ای که با آزمون های آزمایشی ، مدرسه، ساعت مطالعه و کلاس های خصوصی دانش آموزان هماهنگ می باشد. و به طور جزئی مشخص می کند که دانش آموز چه مبحثی را چند ساعت و چطور مطالعه کند . برنامه ریزی براساس تاکید بر نقاط ضعف دانش آموزان تهیه و تنظیم شده است و مشخص می کند که دانش آموز بر اساس توانایی که دارد روزانه چه مقدار تست کار کند. بیشتر بدانید...

    مشاوره حرفه ای

    دانش آموزان در ساعات خاصی از روز می توانند سوالات خود را از مشاوران بپرسند و راهنمایی های لازم را از مشاور خصوصی خود دریافت کنند.از طرفی هر دانش آموز در ماه 4 جلسه مشاوره تلفنی دارد که با دریافت نوبت قبلی می تواند با مشاور شخصی خود مکالمه کند و مشکلات خود را با وی در میان بگذارد و تدابیر لازم در جهت رفع مشکلات و بهبود عملکرد صورت پذیرد. بیشتر بدانید...

    پیگیری منظم

    در ساعاتی خاصی از روز از دانش آموز در خواست گزارش کار می شود. و روند مطالعه و کارنامه های دانش آموز تحلیل و بررسی می شود و توصیه های لازم در جهت بهبود عملکرد دانش آموز و رفع اشتباهات و نقاط ضعف وی گفته می شود. مشاوران با نوبت تماس های تلفنی به دانش آموزان نکات مهم و راهکارهای لازم برای پیشرفت دانش آموزان را به آنها آموزش میدهند و انگیزه رقابت و تلاش برای رسیدن به هدف را در دانش آموزان تقویت میکنند. بیشتر بدانید...

    آزمون آنلاین

    از دانش آموزان هر ماه هماهنگ با آزمون های آزمایشی که شرکت می کنند پیش آزمونی به صورت آنلاین گرفته می شود که سوالات آزمون کاملا استاندارد ،حرفه ای و شبیه ساز کنکور می باشد.که حتی دانش آموزان می توانند به جای شرکت در آزمون های آزمایشی سایر موسسات،به طور مستقل در این آزمون شرکت نمایند و از جامعه آماری خوب و امنیت بالای سوالات و کارنامه تحلیلی این آزمون بهرمند گردند. این آزمون برای افزایش مهارت آزمون دادن و کاهش استرس دانش آموزان در آزمون های آزمایشی تهیه و طراحی شده است. همچنین استفاده از آزمون آنلاین برای افرادی که توانایی حضور در آزمون های آزمایشی موسسات ندارند،بسیار مفید است. لازم به ذکر است که هزینه آزمون های آنلاین دپارتمان دکتر رونقی در مقابل امکاناتی که به دانش آموزان ارائه می دهد،بسیار مقرون به صرفه است. بیشتر بدانید...

    پنل شخصی دانش آموزان

    دپارتمان مشاوره وبرنامه ریزی دکتر رونقی برای ارتباط هرچه بهتر دانش آموزان با مشاوران خود و جلوگیری از حواشی نرم افزار هایی چون تلگرام که عملا شاهد آن بودیم که موجب برهم زدن تمرکز دانش آموزان می شود، پنلی خصوصی برای دانش آموزان در قالب سایت و اپلیکیشن طراحی کردیم که بتوانند بسیار راحت با مشاور خود در ارتباط باشند و از این پنل نمودار پیشرفت خود را مشاهده کنند و به نقاط ضعفشان پی ببرند و در صدد هرچه سریعتر رفع آن برآیند. بیشتر بدانید...

    دپارتمان مشاوره کنکور دکتر رونقی

    دپارتمان مشاوره کنکور دکتر رونقی این افتخار را داشته است که از اکثر استان ها و شهرهای کشور و حتی کشور های حاشیه خلیج فارس در خدمت دانش آموزان عزیز باشد. بیشتر بدانید...

    تلگرام دکتر رونقی

    گروه مشاوره دکتر رونقی متشکل
    از بهترین رتبه های کنکور

    عضویت در کانال
    صفحه اینستاگرام

    گروه مشاوره دکتر رونقی متشکل
    از بهترین رتبه های کنکور

    مشاهده پروفایل

    ورود به حساب کاربری
    مرا به خاطر بسپار
    ثبت نام | بازیابی رمز عبور
    جستجو